一直叫瘦腿。从来没有人停止过。加油！瘦的朋友，好好学习！!!
拥有一双修长的腿会大大增加女人的回头率。那么，如何瘦腿呢？下面是文佳社会百科中关于一周瘦腿运动的介绍，专门针对瘦腿运动。赶紧学习这套瘦腿操，教你如何塑造魔鬼般的美腿。
星期一:大腿内侧
第一步。做如图1所示的姿势。一只手肘支撑上半身，上臂与前臂成90度角。对着地板的那条腿要伸直，另一条腿要弯曲，站在地板上。
第二步。将大腿内侧的肌肉挤压到空空中，慢慢抬起原本紧贴地板的腿。重复1-2的动作10次。另一条腿也是。
星期二:大腿前侧和后侧
第一步。躺在垫子上，头靠在靠近垫子的手臂上，另一只手臂放在胸前。从大腿根部到脚趾伸直双腿。双腿伸直靠近天花板抬起，双腿呈90度角。
第二步。放松绷紧的脚趾，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢放下。重复1-2的动作10次。另一条腿也是。
周三:大腿侧
第一步。用手肘托起上半身，保持双腿伸直。以上加文社百科的腿慢慢向后倾斜约45度，与骨盆同宽。
文佳社会百科全书2。一边下意识的用力大腿两侧的肌肉，如果你想减肥，赶紧加我微信号ssjh55 yo ~ ~一边抬脚。重复1-2的动作10次。另一条腿也是。
周四:腿部整体曲线
第一步。用手肘撑起上半身，保持双腿伸直，脚踝不要伸到脚趾。不要把上半身贴在垫子上，与垫子保持一定距离。
第二步。在你的身体前方将腿踢向天花板。
第三步。这一次要从大腿根部一直拉伸到脚趾，向身体后部踢出。按照1→2→3→1→2→3的顺序重复10次。注意腿部的动作和力量不要过度，以免失去平衡摔倒。另一条腿做同样的事情。
星期五:臀部和大腿的连接处
第一步。如图1所示坐下。想想臀部和大腿连接处的肌肉。
第二步。上身微微前倾，后脚微微悬在垫子上，慢慢呼吸3次。另一只脚也是。用双手指尖支撑身体，以免失去平衡摔倒。
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