我们经常把文佳百科的反应迟钝和记忆力下降归咎于衰老。然而，国际研究发现，许多不良习惯加速了大脑功能的衰退。如:睡眠不足、独处时间过长、爱吃垃圾食品、不爱运动、吸烟、暴饮暴食、过度依赖电子设备等。
反应慢和失忆有两种。
一般来说，人的记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退。这种记忆衰退的模式被称为“生理记忆衰退”。但如果由于某些原因导致记忆力下降加速，则属于“病理性记忆力下降”。
生理性记忆力下降:虽然记忆力下降，但对时间、地点、人与周围环境的关系的认知能力一点也没有下降。
病理性记忆丧失:通常有不同程度的记忆丧失，涉及认知能力。
反应慢，记忆力差？五个习惯帮助你提高记忆力。
其实想要增强记忆力，不妨从一些日常习惯和小动作入手。长期坚持这样做，可以养心健脑，有效提高记忆力。
1.买东西提高脑力。
每次去买东家文社百科的时候，尽量在脑子里记住每一件的价格，然后慢慢积累价格。尽可能记住价格，不断练习。
2.做一些脑力锻炼。
研究发现，文佳社会中的数独和填字游戏等游戏可以提高记忆力，减缓大脑衰退。
3.学习新技能
学习一种乐器，锻炼大脑同时处理多项任务的能力，促进大脑建立新的神经连接，帮助大脑构建稳定的“神经网络”学习平台。学习外语可以加强大脑中的关键通道，提高思维灵活性，提高认知储备，可以在衰老过程中保护大脑功能。
4.保证睡眠
研究发现，减缓智力下降的有效方法是提高睡眠持续时间和睡眠质量。成年人每晚平均需要7.5-9小时的睡眠，在此期间，大脑会将短期记忆转化为长期记忆。另外，人在睡眠时，脑细胞内的脑脊液循环比清醒时快得多，可以帮助大脑排出“废物”，而这个过程大约需要8个小时，所以尽量少熬夜，让大脑充分休息。
5.适当的体育锻炼
美国加州大学学者在《老年痴呆症》杂志上发表研究称，60岁以上的人每天走4000步以上，可以提高记忆力和思维能力。
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