五种人注定得癌症（不良生活习惯，五种人注定得癌症）

五种人注定得癌症(不良生活习惯，五种人注定得癌症)

久坐不动对人体影响很大。久坐不动会增加患病风险，容易导致胃癌、肠癌的发病。所以大家要注意，平时要加强体育锻炼。少吃水果蔬菜会影响人体健康，要养成多吃水果蔬菜的习惯。蔬菜水果可以降低患癌风险，五种人由于不良生活习惯注定会得癌症。

第一种:坐下不想动。

上班整天坐着，回家就卡在沙发上不想动。不要以为久坐的危害只是伤害颈椎和脊椎。人体内的免疫细胞数量随着活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞数量减少，大大增加了患癌的风险。日本医学家发现，大部分胃癌患者平时吃得太多，坐着不动。研究表明，久坐的人比经常锻炼的人患结肠癌的几率高40%-50%，男性也容易患前列腺癌。专家指出，每工作2小时，必须起身活动15分钟以上。

第二种:少吃水果蔬菜。

大鱼大肉蔬菜水果吃不够已经成为现代人的通病。不要小看这个习惯带来的危害。靠脾气吃饭会导致肥胖。最近的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌和其他癌症有关。第二，蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的风险。第三，导致维生素缺乏。

研究表明，不吃胡萝卜的人比大量吃胡萝卜的人肺癌发病率高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸和维生素B2的缺乏是食管癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，不超过75克的肉类。体积相当于一副扑克牌的大小。简单的膳食是远离癌症的最好方法。

第三种:总是憋着大便。

想拉屎，但是工作太忙走不开，或者一时找不到卫生间，只能硬憋着。一两次就可以了。时间长了，就会出问题。粪便中含有多种致癌物质，如硫化氢、粪便气味、胆固醇代谢物等。如果它们在肠道内长期积累，就会被反复吸收，刺激肠道黏膜。据调查，没有时间排便已经成为许多年轻人患大肠癌的主要原因。

专家建议，一定要抓住一天中最方便的时刻，一个是早上起床后不久，一个是吃完饭后。一般只持续几分钟，一旦错过就很难抓住了。早上实在没时间排便，可以调整到更空空闲的晚上。饭后散步，顺时针按摩腹部，然后定时上厕所，不管舒服不舒服。一般不排便3-5分钟就要放弃，不要长时间待在厕所看书看报。

第四:晚上不睡觉。

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有的人赶时髦，天天泡在酒吧里，成了白天晚上都出门的“派对动物”。英国癌症研究中心对全球1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究，发现其中99.3%的人常年熬夜，直到凌晨过后才休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱。

另一方面，夜灯会破坏褪黑激素的形成，而褪黑激素是保护人体免疫功能的重要组成部分。没有它，白血病，乳腺癌，前列腺癌等。会很容易来到你身边。最好不要熬夜超过12点。如果加班到凌晨，最好找个有遮光布的房间睡觉。黑暗的环境有利于体内褪黑激素的产生。

第五:经常喝开水。

很多人喜欢在闲暇之余泡一杯功夫茶，却不知道这种“趁热”冲泡的茶，可能会为食道癌埋下隐患。原因是热水会灼伤食管黏膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等。时间长了可能会癌变。专家建议，如果食物或饮料感觉很烫，不要匆忙吞下。有馅的食物不一定外热内热，吃的时候一定要小心。喝热饮时千万不要用吸管。

不良生活习惯，五种人注定得癌症，增加微量元素的摄入，多吃水果蔬菜对人体有好处，增强人体的抗病能力，有益于人体健康。每个人都应该努力养成良好的生活习惯，这样可以预防和对抗癌症。不良的饮食习惯会影响人体健康，所以不要经常喝开水。

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