平板支撑一次多长时间

平板支撑一次15～120秒

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平板支撑每组90秒合格 想要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢

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平板支撑一次的时间在15～120秒。不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组。每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组。每组30秒。身体素质较好的人到了后期。每次可做3～4组。每组在60～120秒之间。

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平板支撑能减肚子 平板支撑能够减肚子，但减肚子的效果不如跳绳、仰卧起坐之类的运动明显，想要达到减肚子的效果，需要长时间坚持平板支撑运动。平板支撑主要锻炼的是肌肉，它

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