无氧运动都有哪些

无氧运动的项目

热门文章简读《无氧和有氧时间的分配》

无氧和有氧的时间分配 在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动，40分钟进行有氧运动

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常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳远、潜水、跳高等。无氧运动通常指的是肌肉处于氧气供给不足的情况下仍然高速、剧烈运动的运动项目。具有负荷强度高、瞬间性强的特点。进行无氧运动项目会加快人体代谢。在短时间内会消耗体内大量的能量。

热门文章简读《运动多久开始体重下降》

运动三周体重会下降 一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可以燃烧掉

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