无氧和有氧时间的分配

无氧和有氧的时间分配

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运动三周体重会下降 一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可以燃烧掉

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在无氧和有氧运动同时进行的情况下。无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动。需要花20分钟进行有氧运动。40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高。长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。

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仰卧起坐不是有氧运动 仰卧起坐不是有氧运动，在运动强度上更偏向于无氧运动。有氧运动的定义是在运动过程中能够正常供给身体所需的氧气，运动强度较低，且运动时间一般在30分

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