卷腹一天做多少

卷腹一天做100个

热门文章简读《卷腹和仰卧起坐的区别》

卷腹与仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐的会将髋关节活动，而卷腹动作的髋关节是固定的。进行卷腹运动时，主要是依靠腹直肌发力，让身体抬离地面

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正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果。需要分成4～5组做。每组做15～25个左右。每组做完休息20～30秒左右。一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤。每周需要坚持4次以上训练。才能保持训练的效果。

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卷腹避免脖子发力的方法 想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手

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