如何锻炼肱三头肌

锻炼肱三头肌的方法

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拉伸运动常见的好处 拉伸运动可有帮助缓解运动过后带来的肌肉酸痛感以及长时间保持站立或久坐姿势引起的肩颈疼痛感。长期坚持进行拉伸运动，对于促进血液循环、提高身体恢复力

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锻炼肱三头肌主要需要运用到手臂肌肉。比较常见的锻炼动作有窄距俯卧撑、拉力器臂屈伸、凳上反屈伸、拉力器屈臂下压、窄距双杠臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸等动作。想要有效锻炼到肱三头肌。需要长期坚持锻炼。才能让肱三头肌的线条更加具有美感。

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拉伸运动的姿势 常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。其中大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地，另一条腿做弓步状，

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