拉伸运动的好处

拉伸运动常见的好处

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拉伸运动的姿势 常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。其中大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地，另一条腿做弓步状，

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拉伸运动可有帮助缓解运动过后带来的肌肉酸痛感以及长时间保持站立或久坐姿势引起的肩颈疼痛感。长期坚持进行拉伸运动。对于促进血液循环、提高身体恢复力、增强身体柔韧性有很好的作用。并且能够对身体各部位肌肉起到刺激作用。促进肌肉增长。

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哑铃飞鸟的标准动作 哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上面，双腿放在长凳两侧，双手手心向上各持哑铃，双臂伸直放在胸部正上方，将哑铃分别向两侧缓慢放下，直到

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