肱二头肌热身动作

肱二头肌热身的动作

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股二头肌拉伸的准动作 股二头肌拉伸的标准动作，第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上，尽量让下半身处于放松的状态，让后将自己的两个手臂举过头顶，并且相互交叉在一起，然后分别

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练习肱二头肌前的热身动作。首先将手臂按照顺时针的方向。进行环绕。连续做十个。再按照逆时针方向再做十个。主要是起到顺通手臂的筋骨的作用。再选择较轻的哑铃。先连续做两轮五个的拉伸动作。感觉到手臂发热后。就可以正式开始了。

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三角肌后束哑铃的锻炼方法 在平常锻炼三角肌束哑铃时，主要两手持着哑铃，掌心要保持相对，还要俯身屈膝，身体要保持平稳状态，手臂持着哑铃后向上举，再慢慢的还原，腹部要收

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