自由泳如何换气？

初学者换气的时候可以选择仰天换气。入水忍不住想要抬头的时候。可以将头转成仰面朝天的姿态。进行舒服的换气。随着下水次数的增加。可以在转头换气的时候。下巴挨着肩膀头。看向斜后上方45度左右。这样能够顺利换气。

1、仰天换气

自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看。人的本能是抬头才会有安全感。因此想要避免呛水的可能性。入水忍不住想要抬头的时候。可以头转成仰面朝天的姿态。进行舒服的换气。

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2、双侧换气

随下水次数的增加。划水动作以及身体侧转的熟练。能够让换气变的更加的容易。此时我们可以将目标定的更加实际些。在转头换气的时候。下巴挨着肩膀头。看向斜后上方45度左右。这样能够顺利换气。

3、平视水面换气

在熟练双侧换气的时候。可以适当的减少转头的幅度。将注意力集中放松脖子上。转头时眼睛平视水面。但是平视水面换气的时候。对于游泳者的速度有一定的要求。只要速度够快的情况下。才会产生波谷。嘴巴自然张开换气。

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