肱二头肌锻炼动作

肱二头肌锻炼的动作

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三角肌中束和后束的训练方法 在练习三角肌中束和后束的时候，可以采用器械平举练习，主要两手抓住器材把手，将肘部提高，再保持上臂保持与地面平行，之后将肘部原体返回，或者

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练习肱二头肌锻炼的动作。最简单的就是使用哑铃锻炼。先做完热身动作之后。两脚与肩平齐。将手臂水平伸直。手心朝上紧握住哑铃。慢慢的将哑铃伸向自己的怀中。大于70度即可。然后在让自己的手臂平行。这样重复几次。也可以双臂同时进行。

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臀大肌锻炼的方法 锻炼臀大肌的方法，我们平躺在瑜伽垫上，让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫，然后将自己的臀部和腰部向上抬起，两臂不动，使大腿、腰部和前

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