练二头肌后的拉伸方法

练二头肌后拉伸的方法

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肱二头肌锻炼的动作 练习肱二头肌锻炼的动作，最简单的就是使用哑铃锻炼，先做完热身动作之后，两脚与肩平齐，将手臂水平伸直，手心朝上紧握住哑铃，然后慢慢的将哑铃伸向自己

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练二头肌向后拉伸时。我们要笔直站立。下身可以处于放松状态。然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品。将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处。然后左手从腰部绕到后背。抓住木棍下端。然后换左手拿木棍。右手去抓木棍即可。

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三角肌中束和后束的训练方法 在练习三角肌中束和后束的时候，可以采用器械平举练习，主要两手抓住器材把手，将肘部提高，再保持上臂保持与地面平行，之后将肘部原体返回，或者

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