三角肌中束王牌动作

三角肌中束的王牌动作

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三角肌前束黄金动作 在练习三角肌前束的时候，主要保持人站立姿态，手持杠铃向前推举，完成后保持肩部与肘部同高，再按照原路返回，每组可做12～18次，或者将哑铃平举，但要保

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在练习三角肌中束的时候。可以使用肩推举的器械。用自己的肩部发力。并且还要有伸缩感。但不能随着它的惯性去练习。同时也可以采用阿诺德推举法。主要将哑铃放在胸前。再用手向两边张开。双手要保持与肘部平齐。以此循环练习最佳。

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三角肌中束的锻炼方法 在练习三角肌中束的过程中，最好先练习站姿，再适当的增加锻炼强度，可逐渐的转为坐姿练习，主要将双手持着哑铃，两脚自然站立，腿部稍微弯曲，再平直向

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