健身一定要渐进超负荷吗

健身不一定要渐进超负荷。健身超负荷并不适合所有人。心肺功能不佳者最好不要进行健身超负荷的训练。以免影响身体健康。健身超负荷适合追求肌肉围度或者力量的人。可以突破训练的瓶颈。使身体向更强的方向发展。

健身不一定要渐进超负荷

渐进超负荷是健身中的选择。并不是每个人都适合渐进超负荷的训练方式。所以健身不一定要渐进超负荷。渐进超负荷的训练更加适合想追求力量或者肌肉围度的人。

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健身超负荷的意思是训练时超过身体所能承受重量的最大值，训练的强度过强，导致身体出现强烈的不适感。长时间的超负荷健身会导致精神不振，积劳成疾。超负荷健身还会增加罹患

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渐进超负荷训练代表的意思是当适应某一重量后。可以渐渐增加负重或者健身的强度。一般适合用于负重或者器械练习。这种练习能突破舒适圈。使身体逐渐向更强发展。

渐进超负荷训练过程中需要不停增加负重的重量。并不适合心肺功能不佳的人士训练。容易导致身体过于疲劳。使心脏承受的负荷较重。不利于身体健康。

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每天健身二小时超负荷，健身一小时左右才是正常的健身时间。新手健身时建议从30分钟开始练起，待身体逐渐使用锻炼的强度后再慢慢增加训练时间。健身需根据自己能接受的强度来

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