健身应该先有氧还是先无氧

想增肌就要先做无氧运动后做有氧运动。通过无氧运动消耗体内糖分脂肪促进肌肉形成。再通过做有氧运动保证肌肉塑形。想要瘦身减肥。就要先做有氧运动消耗身体的糖分、热量。再做无氧运动。消耗脂肪。

健身顺序

健身目的不同。健身的顺序也会随之不同。以瘦身减肥为目的的话。就要先做有氧运动。再做无氧运动。以有氧运动为主。因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的。以增肌为目的的话就要先做无氧运动再做有氧运动了。

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在健身开始前2小时左右，提前饮用纯净水，补充水分提高机体热调节能力，给肾脏代谢提供时间，有助于保持体液平衡。运动一小时后，饮用淡盐水，补充运动过程中因流汗流失的离子

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先做有氧运动能够快速消耗掉体内的热量。运动时间比较长。身体糖分不能及时供应。热量就会消失。再做无氧运动。糖分、脂肪都会被消耗。以此来达到减肥效果。增肌先做无氧运动。实现运动强度。形成肌肉。再做有氧运动保证塑形。

有氧运动指。在人体在氧气充足的情况下进行运动。无氧运动是指在运动的短时间内。高速的和剧烈的运动直到氧气供应不足。体内的糖赶不上氧的分解。只能靠无氧供能。

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