跳高技巧跨越如何连练

在练习跳高跨越式的时候。首先采用助跑提升人的起跳速度。若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿。在起跳的时候应保持双脚先落地。及时的摆动双腿及时的跨越过去。通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳。

跳高技巧跨越的连练方法

在跳高跨越连练时。主要是先通过助跑。再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度。可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态。左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿。助跑的时候应逐渐的加速。以形成较大的初速度。

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在训练纵跳跳高的时候，首先采用合理的助跑方法，可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度，将双腿稍微弯曲后，在杆外侧的30公分处及时起跳，将肩部跨越过去后，要及时的

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同时在起跳的时候要保持双脚落地。双臂要保持张开的姿势。摆动双腿后及时的向上方摆起来。当过了横杆后可向下压杆。此时两臂处于下垂的姿势。同时过杆后两臂上举。起跳腿及时的高抬。以完成跨越的动作。

同时选择起跳点也是尤为重要的。若是杆距离人很近的时候。跳起来的时候就容易刮到杆子。最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳。且在之前的助跑后采用加速度起跳。经过反复练习以确定适合自己的起跳位置。

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