跳高技巧背越式

在跳高背越式的时候。首先助跑是跳高的关键所在。可在跳跃的时候和杆保持一定的距离。助跑时采用直线蹬力。此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去。或者将身体处于内倾的姿势。利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。

跳高技巧背越式的方法

在跳高练习背越式的时候。首先要将人想象成一个橡皮筋。这样可以在练习或者比赛的时候完成弓腰的动作。同时人的距离要和杆保持一定的距离为宜。若是比较近的话。跳起来的时候就容易刮到背部。影响成绩。

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在练习跳高跨越式的时候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿，在起跳的时候应保持双脚先落地，及时的摆动双腿及时的跨越过去，通常起跳位置是距

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同时在跳高之前最好先做一段时间的热身运动。这样能让身体处于放松的状态。此外采用助跑是跳高的关键所在。这样能让身体得到较大的俯冲力。若是采用直线助跑时。首先要保证后蹬有利。积极的抬腿协调大幅度跳过去。

若是采用弧线助跑的时候。可先将身体处于向内倾斜的姿势。之后后蹬里加大力度。在起跑的时候及时加速。让头部和躯干保持一条直线。之后将腰腹部收起来。利用惯性将肩部和头部先跨越过去就可以了。

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在训练纵跳跳高的时候，首先采用合理的助跑方法，可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度，将双腿稍微弯曲后，在杆外侧的30公分处及时起跳，将肩部跨越过去后，要及时的

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