枕头多高合适（枕头多高合适 成人）

2.枕头高度不能太高或太低。如果枕头太高，侧睡或仰卧都会改变颈椎的生理曲度。以前会导致颈椎问题。如果你有颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者在睡眠中感到手脚麻木，可能是枕头有点高。如果睡前不喝水，但早上醒来发现脸浮肿，可能是枕头太低导致头部充血。

3.我们的睡姿也会在一定程度上影响我们枕头选择的高度。对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应该和我们拳头的高度相等。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度可以和我们的肩宽、身高差不多。但是，无论是仰睡还是侧睡，能保持颈椎正常生理曲度的枕头是最好的。这种情况也要看个人。可以自己掂量一下。

4.支撑后脑勺的部分最好比支撑颈部的部分低3-5cm，有助于保持颈部的自然弧度。这些记忆枕大多比较好。以素食记忆枕为例。记忆枕多为波浪形枕头。我们睡觉的时候要睡高端，这样才能支撑颈椎。

长枕的最佳长度为50 cm，圆柱形枕的长度为45~55 cm。

2宽平枕的宽度为15 ~ 20cm，圆柱枕的直径为12 ~ 14cm。

3成人枕头的高度以10 ~ 12cm为宜(仰卧时，枕头的高度为自己的洞口；侧卧时，枕头的高度是一个拳头的高度加上一个手掌的厚度)。

4个月左右的宝宝1~3 cm，新生儿不需要枕头。

1.一般8-15cm左右为宜。

一般枕头的高度在8-15cm左右。一个强壮的人可能有一个较高的枕头，而一个瘦的人可能有一个较低的枕头。

2.仰卧睡觉的人

仰睡的人一般有一个拳头枕头的高度，这是最佳距离。

3.侧睡的人。

对于喜欢侧睡的人来说，枕头的高度一般是一个肩膀的长度，这样颈椎和腰椎保持在一条直线上，可以促进身体的血液循环。

高度:无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人仰卧或侧卧时，枕头高度应为15cm。

俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，如生理上的弯曲、伸直、拉伸等。有些人不喜欢枕头或枕头太低，这也不好。会使头部布满血丝，容易造成眼睑和面部浮肿，下巴会抬起，容易呼吸和打呼噜。

一般来说，高度在8~15m左右。枕头的高度随重量而变化。对于仰睡的人来说，枕头高度一般是一个拳头的最佳距离。一般情况下，颈椎病患者可以得到完整的头部，一般感觉舒适。枕头不能太高，也不能用枕头。

所以，选择一个适合自己的枕头非常重要。你不能不考虑枕头的高度，以及舒适度和人体自身状况。

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