寂寞来了怎么办（寂寞来了怎么办吴克群）

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长时间出差后很孤独怎么办？

人不可能一直心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调控自己情绪的人。处理情绪的方法有很多，保持警惕的眼光是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦都是因为无知，看不清自己，看不懂别人。但审视自己也是最难做到的，因为你比自己大，你很难放下，也很难变得谦虚。因为我们不知道如何修炼自己的心性，也不知道如何找到静下心来的方法。

负面情绪的来源可以是负面体验，也可以是负面惰性。导致你负面体验的事件只是借来的催化剂。如果你的情绪超出你的控制范围，最好的办法不是释放或者压抑，而是什么都不做，先学习。因为，当负能量过大的时候，如果放任自流，你可能连自己都承受不起，还容易影响别人。压抑是绝对不可能的，因为问题的根源是压抑的结果。干扰一定要先居中，照顾情绪，不赞成，不评判，让它出现，把感情放在心里的位置，不管眼泪夺眶而出，呼吸紊乱。

心脏是最大的情绪控制中心。稳定自己的情绪，必须从自己的内心开始，学会定心的方法。至于方法，你得自己去找。有很多法律。关键不在于法律，而在于你的内心和意志。我相信我有能力豁出去。海阔空空。我们要做自己情绪的主人，拒绝被控制。情绪不同于事件。感动和断裂的是情绪，而不是事件本身。我们就是想不通。我们一致认为我处于一个整体的情绪状态，自找麻烦，取悦情绪和冲动，但是我们迷失了自己。

我们可以通过自我控制来平复自己的情绪，保持清醒和独立，这就是成熟的精神管理。自制力不同于抑郁症，因为前者是拯救意识后的行动，后者是迷失的反应。所谓自控力，就是学会一套适合自己的情绪处理方法。一旦看到被情绪攻击，要立即保护自己，提醒自己这只是简单的思维惯性，弱者胜强者。找到合适的方法来打破负面情绪的焦点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和朋友聊天、泡温泉、打扮等等。把正能量都拿出来。帮助自己需要决心和毅力。一定是一个人走过的路，成长的责任。自我治疗永远是最实际最实用的自我保护方法，谁也不能依赖。

修身养性的方式每个人都不一样。不用比较，走自己的路就好。成佛还是成奴，是你选择的结果。

晚上一个人太孤独了。我该怎么办？

这种感觉很正常，尤其是一个人的时候。可以有意识的找几个和自己情况一样的朋友。晚上有空可以一起喝茶聊天。这种是男女通用的，感觉还不错。而且喝茶不同于喝酒，没有负担，也不会因为无意识而发生一些尴尬的情况。我在山东，离茶城不远。我经常和一些朋友一起喝茶。可以试试。

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