今天跟大家分享一下关于400米为什么叫死亡赛(为什么400米在知乎叫死亡赛)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、用尽全力跑400米有多难
二。为什么800米被称为死亡800米
因为跑完800米后，心跳加快，身体素质已经超过了你的最大负荷，肌肉大部分时间处于缺氧状态，会感到疲劳，所以800米被称为死亡800米。
肌糖原无氧分解提供的能量只能维持一分钟左右，跑完400米就会全部用完。跑800米，后面400米必须靠ATP提供动力，ATP是一种新的热能物质，由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧条件下合成。糖由糖原分解提供，脂肪酸由脂肪分解提供，氨基酸由蛋白质分解提供。
整个过程需要氧气，也就是说氧气燃烧糖、脂肪、蛋白质产生热量物质ATP，来供给运动后期所需的热量，这就是有氧运动。
跑步800米或1500米，200米和400米游泳，拳击等运动都需要开始使用氧气来燃烧糖原，脂肪和蛋白质。所以这些运动的后半部分就是有氧运动。作为有氧运动，最好的心率一般是每分钟130次。
运动前五分钟左右，糖原首先燃烧。运动持续的时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半个小时到一个小时，摄入的热量就有50%由燃烧脂肪供给。
用嘴或鼻子呼吸。
基本上在跑步速度不是很快，人体需氧量不高的情况下，通过鼻子吸气，嘴巴呼气，就可以得到比较自然的换气调节。此时，跑者应尽量增加鼻子的吸气深度，减少呼吸频率，以获得更好的肺部气体交换效率。
当跑步速度加快时，呼吸的深度可以加大，呼吸的频率也会逐渐增加。如果用鼻子吸气的节奏还不能满足肺部气体交换的需求(感觉要用嘴吸气)，说明跑步速度已经太快了。此时，放慢跑步速度显然比调整呼吸深度或频率更重要(呼吸交换的快速增加代表无氧代谢的增加)。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/738258.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。