今天就和大家分享一下熬夜后困了能不能睡(熬夜后困了能不能睡？)，以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
1。困了可以睡觉吗？知乎
二、熬夜后起床往往会犯困。你需要回去睡觉吗？人通常需要多少睡眠？
你需要回去睡觉，这样你就可以补觉了。但就像给坏电池充电一样，都是虚电，电量不够时间短。总之，睡总比不睡好。如果能熬通宵，最好不要熬通宵。这是你的生活。因为每个人的体质不同，作息习惯不同，年龄不同，所以一天的睡眠时间也因人而异。一般来说，婴儿需要12至16小时的睡眠，儿童需要10至12小时的睡眠，成人需要6至18小时的睡眠，老年人需要6小时的睡眠。
我告诉你如何快速入睡:
最有效的方法，直接来说，就是让“你”躺在床上的时候赶紧回家，不要带着思绪到处乱走。
如何快速到家？最好理解，当你睡觉的时候，你的身体就是你的家。人太缺乏对自己身材的认可，经常节食，阻碍冷冻，抱怨丑，自虐。这是在家里对自己的状态缺乏关注，这样的人容易出现睡眠障碍。你可以发现，睡觉时提醒自己呆在家里的重复的、无意识的、自然的方式是呼气和吸气反复吹身体的深层和中央部位。最浅的呼吸也在肺部。但如果人在紧张、焦虑、愤懑、忧虑的时候，呼吸就会变得急促、很浅，这是一种自我排斥、整个气场紊乱的状态。
所以，想要快速入睡，就不必考虑是用鼻子还是用嘴呼气还是吸气，中间是否有几秒钟的停顿。你只需要通过呼吸反复提醒自己回家待在家里，就能很快入睡。【/s2/】简单来说，要找身体深处的地方，女性去中腹及其周围比较合适，男性可以是小腹，也可以是整个小腹。不要去想呼吸技巧，只需要感受那里不断的气流抚摸，那是“神”睡觉时想要停留的地方。我很快就能睡着。
另外，如果你想静坐冥想，那不是为了睡觉，所以你需要清醒(不困也不累的时候)。所以，为了快速进入静止状态，和睡觉差不多，就是不要去想呼吸技巧，这样会更快。不同的是，让自己慢慢地、自然地忘掉呼吸，把它留给身体自动袖手旁观。不多讨论，如果你想练习深度冥想，如果你不确定，建议找一个可以面对面指导你的老师。换句话说，如果你坚持简单的冥想，你的内心会越来越宁静，恐惧会越来越小，你的深层自我会变得更好。
三、熬夜后困了能睡吗？
可以睡觉。
熬夜是个汉字，拼音是Á o y è。晚上熬夜。一般指的是因为某件事而整夜或深夜犯困。出自《清平山堂快说李翠莲的故事》。
熬夜是现代生活中经常听到或做的现象，是一种危害人健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是个坏习惯，容易内源性缺氧。
熬夜的危害
长期熬夜的人，皮肤也会受到严重的伤害。皮肤休息的最佳时间是晚上。如果晚上熬夜，会增加皮肤的负担，引发一系列皮肤问题，比如肤色暗沉、长痘痘等。
经常熬夜的人也会导致肥胖，熬夜的人喜欢吃夜宵。晚上吃东西不仅会让人难以入睡，第二天早上还会让人食欲不振，导致营养不均衡，肥胖。
四、熬夜后能睡得着吗
从科学的角度来讲，熬夜困了是不可以直接睡觉的。
熬夜之所以会让人觉得爽，不光是心理上的原因。更多的是因为熬夜时大脑会分泌一种名为“嗜黑多巴胺”的激素，这种物质会刺激你的大脑皮层，让你感到兴奋。
但是这种激素的分泌是需要一个过程的，这就导致了很多习惯熬夜的人在晚上十点左右会觉得很困，因为这个时候你的大脑还没有分泌这种激素，没有受到刺激，所以你的大脑告诉你，你该休息了。
这种激素分泌的数量是有限的，正常来讲，一个体重70公斤的普通成年男性每次只会分泌大约0.71mg。而这种激素又可以被大脑分泌的另一种名为“室睡素”的激素所中和。
室睡素是导致疲倦的一大因素，因为室睡素会阻断脑部神经元之间的传递，让人感到反应迟钝，困倦。
当“嗜黑多巴胺”和“室睡素”中和的时候，你就会感到很累，会觉得很疲倦。这个时候就到了题主所说的“困”的时候了，正常来说这个时候通常是凌晨3点左右，是因人而异的。
但是这个时候如果直接睡觉，会影响“室睡素”的分泌，导致有过多的“嗜黑多巴胺”无法中和，在睡梦中大脑会被刺激。
这样会加速大脑的衰老，也会导致睡眠中容易做梦。同时会导致第二天睡醒后大脑主动分泌大量“室睡素”中和晚上没中和完全的“嗜黑多巴胺”。这将导致你在第二天会感到十分劳累，会感觉自己睡了很久但是还没睡醒。
所以说，从科学的角度来讲，熬夜困了真不能直接睡觉。
最重要的一点，如果你相信了我上面乱扯的一切，那说明你已经熬夜熬的无法清晰思考了，还是早点睡吧。
以上是边肖的问题。熬夜后困了能睡吗？)[/s2/]问题及相关问题已回答。熬夜后困了能睡吗？)希望对你有用！
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