一百米跑的技巧（一百米跑的技巧wwe.som）

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100米接力规则

4x100接力赛分车道进行，接球手可在接发球区前方10m以内起跑。接力棒必须握在他手里，直到比赛结束。谁掉了接力棒就自己去捡，在不影响别人的情况下穿过自己的跑道去捡。在所有接力项目中，接力棒必须在接力棒接收区上交。判断‘接力棒区域内’是基于接力棒的位置，而不是球员身体或四肢的位置。任何选手在传递接力棒并接住后故意穿越跑道阻挡其他队伍，都有可能被取消比赛资格。

一个人最快冲刺几秒？

百米冲刺需要18秒，通常在13到15秒之间，世界纪录是9.58秒。

百米冲刺要注意以下几点:

1.当是“热身”动作时，身体重心要尽量前移，肩膀要超过起跑线。把身体的重量主要放在两臂上，有利于快速起跑；

2.是从小而快起步后的第一步。最容易犯的错误是第一步太大。第一步太多会起到刹车作用，影响起步速度；

3.开始后迅速摆动手臂。

4.起跑后加速跑:起跑后加速跑阶段一般在20米左右。这个环节要随着速度的增加慢慢提高身体的重心，而不是三步两步提高身体的重心。

5.半程跑:半程跑是整个100米比赛中最快的。在这个环节中，需要保持较大的步幅和较高的配速频率，以较高的速度完成跑步。

6.冲刺:在最后阶段保持较高的速度，在接近终点时快速压线冲过终点。

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