怎么学游泳（怎么学游泳 初学者）

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学习游泳的基本步骤

找一个安全的游泳池。最好是泳池里的水刚刚过了你肚子的上缘。带一名游泳者作为监护人。

2.热身，克服恐惧。

3.站在水中，直到水深约齐胸，站直，然后垂直下潜。入水时口鼻同时排气，尽可能用力吹气，达到吹出气泡的效果。

吹吧。当嘴露出水面时，同时通过鼻子和嘴吸气，嘴张大。一开始可以选择20次为一组，然后循序渐进。

一开始，你的鼻子可能会因吸入水分而窒息。可以把注意力放在嘴巴的吸气上，慢慢习惯。

快速游泳的方法和技巧

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克服对水的恐惧，可以在水中憋气30秒，可以更自然；

这种练习方法就是待在各种水中，带着泳镜默默欣赏水中的美景，包括美女和帅哥。

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学习蛙泳的腿部动作，感受水的浮力，熟悉水感；

这时候多做水面上的练习，记住动作顺序:划水→踢腿→漂浮放松一会儿→抬头挠嘴吸气→踢腿。...

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知道手和腿的动作后，可以分别练习手和腿的动作；

保持身体在前，双腿并拢，只划手做手部动作；腿部动作也可以双手练习，只练腿部动作；当然，你也可以在岸上用手练习腿部动作；

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当我们学游泳时，我们必须学会呼吸。这也是游泳的核心点。多练习，游得更自然。

如何自学游泳

方法:1。首先，找一个安全的地方游泳。水最好刚刚泡到肚子上沿，这样会给你信心和人身安全。你可以找一个会游泳的陪护。

先别学什么姿势。你要克服对水的恐惧，这是一个很重要的层面。第一步，沉到位，你会发现，你不可能完全沉下去。你觉得你的密度小于水，你就能浮起来。

3.站在水中，双脚向后推，慢慢倾斜。此时，你的头直接埋在水里，双脚上下抽水，双手向后划水。都是本能。

4.学习各种动作。

如何在家自学游泳？

1.在家里把脸盆装满水，练习憋气，在心里默默数数，吸一口气到受不了为止，逐渐挑战自己的极限。这样可以消除你对水的恐惧，为学习在泳池游泳打下心理基础。入池前观察会游泳和游得好的人的姿势，这样你就可以心中有数了。

2.在浅池中寻找漂浮感，深呼吸，屏气入水。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会慢慢从水里浮上来。要学会呼吸，只能在水中慢慢把水吐出来，也就是呼气。在水里吐水一般是鼻子补充，脸根本不能在水里呼吸，不然会呛。在水面上吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。

3.找到漂浮感后，就可以把团变成四肢自由拉伸划水了。当你找到在水中运动的感觉时，可以做屏气蛙泳，伸手，勾脚，夹腿，直飘一会儿，然后收腿。

在你能屏住呼吸游完蛙泳后，你就可以换气游完整个蛙泳，也就是划水、抬头吸气、缩腿——埋头、伸手、踢腿、抱水——保持身体挺直，漂浮一会儿。

注意手脚的标准姿势(观察游泳好的人的姿势，然后模仿)。如果不规范，那就辛苦了，徒劳了。没有把握好节奏，协调好手脚的动作，往往会抵消手脚传来的力，也就是常说的慢。

你在学习和实践过程中一定要有安全感。首先，你可以在浅水泳池里站起来。第二，你可以找个会游泳的人去看，防止意外，顺便指导你。

我想学游泳。我怎样才能学会游泳？

从蛙泳开始学游泳，胆子要大，不怕水。其次要了解和熟悉蛙泳的动作(手、脚、呼吸)和技巧。同时，你要观察蛙泳游得好的人的姿势。最好是边看边跟着节奏(心脏和身体)(掌握节奏对学习蛙泳很重要)，可以先练习蛙泳的基本动作。

蛙泳的动作和技巧如下:

1.呼吸(呛水)技巧:以水呼气，鼻为辅，缓慢轻柔呼气(吐水)；在水面上吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。

2.蛙泳的一个连贯的动作和技巧:双手抱水划水，抬头吸气，双手合拢收腿——伸头呼气，踢腿抱水——保持身体挺直，漂浮一会儿。

3.平衡问题:人直立在陆地上，重心在肚脐下；想要让自己的身体像睡在床上在水里一样挺直，就必须把重心从肚脐转移到肚脐上，有意识地压低上半身抬高下半身，用手脚控制身体水平，不要晃动。

只要按照上面的方法和技巧去模仿，很快就能自学成功。一定要去实践，去看，去体验。用你的手、脚和呼吸练习。游泳时要把握好节奏，协调好手脚和呼吸的动作，尽量规范自己的姿势。姿势不规范，游泳就会费力，事倍功半。尽量少停，这样你的肺活量和耐力也会相应提高(这对游泳很有好处)。

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