投篮技巧教学（投篮技巧教学视频）

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怎么练投篮姿势？

方法:

1.双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然弯曲，将球放在胸前，看着瞄准点，集中注意力。双脚前后或左右分开，膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间。

2.投篮时，先将脚伸向腰腹，再将手臂向前向上伸展，同时手腕向外转动。你的大拇指轻压小球，食指和中指挑着小球，让它从大拇指、食指和中指的指尖飞出。出手后脚跟抬起，身体随着出手的方向自然拉伸。

手球动力技术

用手指拍摄:

1.投篮的时候全是手腕力量，手臂基本不需要什么力量。手腕80%左右的力量。如果你想尽快有瞄准镜，你最好先听听这个，再来说说怎么练射击。通常情况下，如果一直用手臂，突然切换到手腕，很可能气球的方向会有很大的偏差，所以要同时练习手腕力量。

2.手腕力量的具体练习方法是:拿一个较轻的哑铃，由射手握住，另一只手抵住墙壁(整个重心前倾)。重复投篮姿势，即屈腿举手伸直双腿(当然不要把哑铃扔出去)。重复，重复，15。下一组。一天两三组。一个月后，手腕就结实了。

新手拍摄的正确位置

投篮需要我们调动身体的每一个部位(包括脚、膝盖、腰、肘、手腕、手指)，需要我们共同努力，保证你的投篮更加流畅。经过大量的训练，你会成为一个拥有标准射击动作和肌肉记忆的顶级射手。

正确的射击动作分解

1.拍摄前，手掌是张开的。用你的手指和手掌触摸篮球。放手掌空不要碰到球。球和手之间要有空的间隙，这样击球更柔和，球旋转更流畅。

2.投篮时，将球举过头顶，双手形成倒V字形，确保眼睛不被遮挡。

3.拍摄时注意右肘、手腕、肩、手成90度(可以根据习惯微调角度)。

4.射击规则牛肉:“B”代表平衡，即射击时保持身体平衡；第一个“e”代表眼睛，即寻找瞄准点；第二个“e”代表手肘，即投篮时手肘要始终与地面保持稳定的角度；“F”代表连续性，即击球流畅、自然、连贯。

5.拍摄姿势:双腿分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖弯曲或平行站立。在进行紧急跳投时，要扣住膝盖，使身体呈沙漏状，这样既能帮助球员快速停止，又能给最大投篮角度以稳定性。

6.另一个特别重要但经常被忽视的细节:屈膝-收腹-下腕(压腕)。

从库里的投篮准备姿势可以看出，屈膝收腹为他的远投积蓄了力量。当他屈膝时，他抬起脚跟，前脚支撑全身。投篮时，前脚做一个小跳跃，让身体有上升的力量。投篮时，身体像弹簧一样，保持身体垂直，提高投篮速度和准确性；投篮后手腕和手指同时下压，手指主动擦球，会让篮球的旋转和弧度更高，球进入篮筐的概率也在增加，投篮命中率大大提高。

赵射击姿势的教学

射击姿势的教学步骤如下

单手射击

1.双腿微曲，右脚前后微开。

2.右手持球在肩前，左手持球。

3.投篮时，右脚向前，左脚略超。

4.手腕呈倒V字形，手肘弯曲90°，眼睛从手肘之间对准篮筐。注意，此时你的左手并不发力，只是起到了助球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐顶部的盒子，捡起球。注意，球离手时左手不接触篮球，右手食指主要用来捡球。最后食指指向篮筐。

6.伸直手肘，弯曲部位自然伸直后再整个身体。这个力从你的脚传递到你的手腕。

陈建的投篮姿势教学

1.准备出手时，左手保持平稳，右手发力。左手握住球的左侧，大拇指和右手拇指要呈T型，垂直。

2.投篮时，正常姿势是脚尖和身体面向篮筐，双腿下蹲分开站立，膝盖弯曲，双手持球，肘部适度外展。

3.蹲下后脱。从下蹲到最高点，将球举过头顶，双手自上而下呈倒V字形，右手向右，左手向左。

4.投篮时，力量手要使手掌和手腕成90度左右，手臂在肘部旋转90度。肩膀和手也是90度。

5.投球前后不要用手触球。用你的手指触摸球。把你的右手食指放在篮球中间。左手瞄准后，松手，右手手指捡球发出来摆动手腕。

掌根射击技巧

[1]五指张开持球。

？特别是食指和中指要分开，手指不要并拢，不方便用力！

[2]上身锻炼

？推铅球的位置在胸前低，推铅球的摆臂要快，否则下半身的力量会被带走，投篮姿势会脱节！

【3】站直，不要弯腰。

？如果腰太低，手臂角度太小，就不适合拍摄。

[4]腿部力量

投篮时，脚稍外侧，前脚蹬地，后脚打空，有利于力从下往上传递。

另外，全力起跳，尽量在同一个地方起跳落地，用相对标准的投篮动作练习，可以更快的提高投篮命中率。

灌篮高手投篮姿势的教学

双脚分开，脚尖朝向篮筐，膝盖微弯，背部挺直，双手持球，左手助攻，右手手指张开，双手呈90度左右。注意重点，肘关节不要外展，肩腕保持一条直线，注意右手掌不盖球，五指盖球。然后从下蹲的姿势跳起来，双臂向前伸直，感觉力量从脚底传到手指，然后用手指轻轻拨球。最后，多看视频，多练习。

6-12岁儿童投篮姿势的教学

1.投篮时，正常的姿势是脚尖和身体面向篮筐，双腿分开蹲下，膝盖弯曲，双手持球，肘部适度伸直。

2.躺下后起飞，到达最高点，开始拍摄。将球举过头顶，双手自上而下呈倒V字形。推铅球的右手放在右边，左手放在左边。

3.投篮时，力量手要与手掌、手腕成90度角，手臂要以肘部为转折点成90度角。肩手也是90度。

4.击球前后，手掌不触球。用手指触球，右手食指放在篮球中间。左手瞄准后，就会松开。右手的手指会去捡球，摆动手腕，球就会旋转。

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