跑800米的技巧（女生跑800米的技巧）

今天我要和大家分享的问题是关于跑800米的技巧(女生跑800米的技巧)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

1。800米跑技巧有哪些？

二、800米跑技巧

三、800m跑技巧

800米跑的技巧如下:

1.根据自己的体力，采取“变速法”，前400米快跑，400~600米匀速跑，600米后冲刺；跑800米的速度不是固定的，要根据自己的体力控制合适的速度变化。比如大部分人一开始都会选择跑得快，以此来拉大差距。

一般前400米可以跑快一点，尽量争取内圈，让身体有一个舒适的转弯范围；在400-600米的比赛中，如果已经和某些运动员拉开了距离，就要平稳呼吸，保持匀速，适当恢复体力；600米后的比赛是最后冲刺，一口气跑到终点。

2.保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步呼吸，加速跑时两三步呼吸；根据自己的跑步节奏调整呼吸频率，保持平稳的呼吸，让全程毫不费力。开始匀速跑时，可以分两三步呼吸，选择最舒适的呼吸节奏，不影响跑步速度。

加速的时候心跳也会加快，呼吸的氧气会不足。此时要加快呼吸频率，每走一步呼吸一次，再呼吸一次，避免胸闷咽痛的感觉，跑步过程中尽量不要张口呼吸。

3.前400米大步走完距离，冲刺时小步提高速度。

800米是大步跑还是小步跑，也是很多人争议的问题。800米本身是需要变速跑的，配速也相应改变。为了拉开距离，前400米要大步跑。步伐越大，手臂摆动幅度越大，就越能拉开与其他运动员的距离，步伐稳定，呼吸频率稳定。

到了冲刺阶段，就需要改成小步跑了。这个时候你的呼吸会更快，整个跑步速度也会更快。虽然消耗了更多的体力，但是只要完成冲刺就能感受到成绩的提升。

800米跑呼吸法

跑步时要用口鼻呼吸，嘴巴不要开得太大。最好是微微张开嘴，轻轻磨牙，让空气从牙齿中穿过。呼吸时注意均匀有节奏，呼气短促有力，吸气缓慢均匀，深度适当。

跑步时，呼吸节奏要与配速紧密配合。通常你开始跑步的时候，呼吸节奏是每三步一口气，每三步一口气，也就是你向前跑三单步，一直吸气，跑三单步，一直呼气。如果你气短，做不到，那就改成两步走，一叫两步。

4。800米的跑步技巧有哪些？

以上是边肖对跑800m的技巧(女生跑800m的技巧)及相关问题的回答。希望跑800m的技巧(女生跑800m的技巧)对你有用！

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