秋季生活小常识（秋季生活小常识广播稿）

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秋天需要注意什么？

恢复日常生活

秋天热天凉夜温差大，要随时换衣，预防秋天感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，呼吸抵抗力弱、容易患气管炎的人，在秋季要进行专门的锻炼，保证身体从炎热的夏季到凉爽的秋季的顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺不受秋燥损伤，保持旺盛的生命力。

写出三种或三种以上孩子知道的秋天晒太阳的知识。

1.秋叶要采集做标本，秋天各种叶子都要兑现。

2.秋天多出去跑步，好好锻炼，更好的迎接冬天。

秋天是收获的季节，地里的小麦和水稻成熟了，硕果累累。

秋天有一种花，是菊花。

2021年秋季卫生保健常识

秋季气候由热转冷，是阳气渐收，阴气渐长，阳转阴的关键时期。秋季养生，一切精神、起居、运动都以“养生”为原则。

1.精神调理:秋宜在肺，肺宜忧。秋季气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降，草叶掉落，花木枯萎，容易使人产生萧瑟欲死的感觉，产生抑郁、烦躁等轻度情绪变化。秋天首先要培养乐观的心态，保持平和的心态，避开寒冷空的空气，适应秋天平静空的空气。

2.日常护理:秋季自然阳气由松弛趋向收敛，日常作息也要相应调整。早睡符合阳气，早起可以舒展肺部。初秋，暑气未尽，凉风将至，天气多变，应酌情增减。深秋，风转冷，要及时添衣。

3.饮食调理:秋燥易伤津液，饮食宜滋阴润肺。可以吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜等。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干燥的东西。

4.运动疗养:秋高气爽，正是开展各种运动的好时机。散步、爬山、太极等。都是不错的选择。

5.疾病预防和保健:

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等疾病多发的季节。所以要注意环境和饮食卫生，不喝生水，不吃变质、污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等汤剂，预防肠炎、痢疾。

(2)秋燥伤人。常见的症状是口干、嘴唇干燥、鼻子干燥、大便干燥和皮肤皲裂。预防秋燥，除了适当服用一些维生素外，还可以服用一些具有宣肺化痰、滋阴益气作用的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

秋天天气干燥。需要注意什么？

秋天天气干燥，饮食要特别注意。

1.天气干燥，容易上火，少吃辛辣食物，比如辣椒。

2.多吃蔬菜和一些含水量高的水果，如苹果、梨、白菜等。

3.秋天天气转凉，早晚温差大。你要少吃生冷的食物，这样容易引起肠胃不适，生理代谢失衡，导致一些疾病。

4.少吃油腻和油炸食品。这样的食物不容易消化，容易聚集在胃里，导致呼吸系统的一些慢性疾病加重。

秋高气爽，睡眠条件有所改善，但要注意一些方面。

1.睡前不要吃东西。睡前吃东西会增加肠胃负担，容易引起消化不良，对身体有害。如果实在饿了，可以吃一点，休息一会儿再睡觉。

2.睡觉前不要喝茶。茶叶中的成分能刺激神经，引起兴奋，使人难以入睡。睡前喝茶容易造成夜间尿频，影响睡眠质量。

3.睡前要冷静，不要激动。睡前情绪起伏过大，容易导致气血紊乱，失眠。还会对身体造成伤害，尤其是影响睡眠的负面情绪，比如焦虑、愤怒等。生气是不可取的。

4.过度娱乐是不可取的。过度的娱乐，尤其是长时间的强烈刺激，会让人神经紧张，难以入睡。

5:不要说太多。床上说话太多容易让人兴奋，影响睡眠。

6:睡前不要掩面。睡前掩面会让人呼吸困难，缺氧，对身体不好。

7:睡觉的时候不要张嘴。如果你张着嘴睡觉和呼吸，吸入的空气体和灰尘会伤害你的肺和胃。

8:不适合吹。人在睡眠时，对环境的适应能力下降，容易受到风寒侵袭。注意保暖。

在穿着方面，由于早晚温差较大，需要适当增加衣物，防止着凉。另外，可以在家里放一个加湿器，保持空空气体中的水分。

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秋天养生的句子

冬天到来时，天气非常干燥。多喝水可以促进体液的产生。现在是早晚。温差大。注意保暖，防止感冒。房子内部通风良好空空空气清新，病菌少，天气寒冷。多喝汤，滋补强身。我向你致以最美好的祝愿。祝你健康、平安、微笑。

秋天过去了，冬天越来越冷，不能忘了身体。一切都是有计划的，早晚室内外练习。出门需要加衣服，因为感冒伤了你的风头。戴上帽子，披上毛巾，科学养生。每天吃枸杞补充能量。

5、养生御寒冬天，天气越冷，运动越多。早上起来伸懒腰的时候不要在床上跳。用冷水洗脸可以预防感冒，用热手搓脸可以美容。运动后靠在墙上晒太阳。不要喝冷饮热汤，狗肉配枸杞最有营养。萝卜排骨跳墙，补肾，暖心，清胃。冬季养生，营养第一。每天锻炼身体，保持健康！

6.秋冬天冷，安全健康最重要。五谷皆吃，营养均衡最科学；冷暖自知，加减衣服要及时；加强体育锻炼，让你心情愉悦，包治百病。健康日送关怀。愿你幸福！

7.秋冬之交，冷如冰窖；四肢保暖，保护背部和腰部；卫生，痢疾；梨和桃子，但不能少；不要累，早点睡觉；心境平和，快乐无忧；注意细节好吗！

8、秋冬养生适时，合理饮食保暖适宜；热水泡脚滋养肾气，按摩足部益血气；冷静，不要焦虑，要冷静，要自律；吞咽、呕吐、吸收、排出污染空气体，欣赏美景。祝你身体健康！

9、少辣少刺激，口味重，伤胃伤脾。赌场，别迷了，睡够了就好看。多喝白开水，有助于排毒降火。每天走1000步，疏通经络，有病。朱俊安！

10.深秋初冬风飒飒，热气腾腾；蒸红薯引肠，兔肉鸭肉补得好；蒜泥生吃杀菌力强，番茄、菠菜清热能力高；上百种粗粮果蔬，营养互补，有益健康。祝您健康！

11.秋天，风吹着寒冷的空气。请记住，你要照顾好自己的身体:一日三餐，多喝汤，保持肠胃通畅，排出毒素；没事，晒晒太阳，有正能量，享受收纳；昨天的烦恼，今天的光明，未来的幸福还长；工作再忙，也别忘了朋友的关心！

12.深秋寒风直吹，添衣盖衣。工作不要太累。抽根烟打个盹空。冰糖雪梨不贵。照顾好你自己。就算没有空党，你也会担心，也会祝福。愿你快乐光明！

13、养生之道，要诀；醋蒜预防感冒；菊花茶，肝火早消；蜂蜜雪梨，润肺润燥；瘦肉，热量够；宁神，坚果核桃；坚持不懈才是王道。

14、秋冬节忙，一天三顿汤；晴天晒太阳可以调节身体免疫力；用温水和醋泡脚，每天晚上都能睡得很香。昨天的烦恼有了回报，难得迷茫快乐。祝您健康！

15.初春天气多变，忽冷忽热，要小心；杨琪上升，肝气旺盛，多吃萝卜，适当生姜；睡眠充足，早做早操，多散步，勤锻炼；一年之计在于春。祝你永远健康。

16.秋冬之交，冷空气袭人，热水浸脚搓心。直到双脚发烫，全身温暖舒适。晚上关门睡觉，防止夜风感冒。坚持每天运动，强身健体过冬。朋友，祝你一生平安、幸福、健康。好运围绕着你，你每天都在忙着赚钱。

17.深秋初冬，寒意广，寒风霜降，衣要暖，饭要香，身要壮。时刻注意预防感冒，身体健康无病无灾，祝你天天开心。

18.冬天什么都不营业。小心脚下的寒冷。经常补充水分，防止严寒酷暑。锻炼会让你更强壮，均衡的饮食会让你保持健康。我会给你发一条短信。祝你幸福。

19.深秋初冬气温下降时，不要靠随时加衣服来感冒。坚持运动，远离一切大病。天气干燥多喝水，排毒养生。愿你健康无忧！

20、冬天到了，知道有多冷多暖；睡前泡脚，睡得香；房间通风良好，清新不冷；多点阳光，开心不烦躁；经常跑步让你身体健康，不容易变老；关心送，祝你好！

秋季要注意哪些问题？

按照自然规律安排生活和休息就够了，主要包括日常生活、饮食、情绪等等。

1.生活:

《黄帝内经》记载:“秋、三月谓之榕平。天急，天晴，晨早，鸡喜，心平，秋刑缓，气抑，秋气平，无志，肺清。今年秋天的空气氛应该是提高收成的方法。”意思是秋天是万物成熟、平静、收敛的季节。秋天风高云淡，空空气凉爽宁静，人们应该早睡早起，让自己的心平静下来，以减缓秋天的寒意。我们要克制自己，使自己的状态符合秋天的平静气氛，把思绪保持在内而不在外，以维持排除肺气的功能。这是适应秋季生发之气的养生方法。此外，秋季阳气内敛，人体与自然一样，保持体表阳气向内收敛。因此，我们应该注意添加衣服来保护阳气。

2.饮食:

秋天容易干燥，要注意预防秋燥。多吃滋阴润燥的食物。

3.情感上:

秋天要以悲治肺，保持好心情，避免悲伤。

秋季有哪些常见的健康知识和注意事项？

恢复日常生活

秋天热天凉夜温差大，要随时换衣，预防秋天感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，呼吸抵抗力弱、容易患气管炎的人，在秋季要进行专门的锻炼，保证身体从炎热的夏季到凉爽的秋季的顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺不受秋燥损伤，保持旺盛的生命力。

秋天来了要注意什么？

恢复日常生活

秋天热天凉夜温差大，要随时换衣，预防秋天感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，呼吸抵抗力弱、容易患气管炎的人，在秋季要进行专门的锻炼，保证身体从炎热的夏季到凉爽的秋季的顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺不受秋燥损伤，保持旺盛的生命力。

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