篮球控球训练（篮球控球训练方法）

今天给大家分享一些关于篮球控球训练的问题(篮球控球训练方法)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、如何提高篮球控球技术？

提高篮球控球技术，无非就四个字：坚持训练。是的，任何伟大的控球大师，都是日积月累锻炼出来。提高控球技术，我个人认为分三个步骤走：观看控球高手的比赛视频；坚持日常控球训练；最后是在篮球场上改进自己的控球技术。一、任何控球技术都是从模仿再到创新

想要提高自己的控球技术，首先要知道自己想要达到什么高度。这个时候，NBA就是每个想要提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频。保罗、哈登、库里、杜兰特等巨星将轮番为你上演顶级控球技巧，解析他们的动作，绝对让你终身受益。

二、控球技术的提高，少不了日积月累的重复训练

这个世界上没有绝对的天才和傻瓜。如果你觉得别人很聪明很厉害，那只是别人花在训练上的时间比你多而已，所以如果你想提高自己的控球技术，就必须在运球上花很多时间，比如腿下运球、背上运球、跨腿运球等等。这些动作每天重复数千次。

三、大量的训练，只为在实战中提高自己的战斗力

训练只是训练，永远无法模拟实战。想要快速提高自己的控球技术，就必须在实战中检验自己，找到自己的问题，然后一步步修改问题，直到问题不再出现。当然那时候你的控球技术已经到了巅峰，你需要去更大的舞台发挥自己的实力。

提高你的控球技术很简单，就一个字，练。不分场合，不分昼夜的练习，让你的手与篮球融为一体。然后你就可以随心所欲的控制你的篮球了。你让它向左，它就永远不敢向右，让它向西，它就永远不敢向东。那时，你对篮球的理解将会是上一层楼。

二、篮球怎么练控球

三、篮球控球训练的方法

四、篮球控球训练方法有哪些？

篮球控球技术训练方法

　　(一)、个人练习

　　走动中运球练习

　　初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。

　　每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。

　　熟悉球性练习

　　距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。

　　这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

　　当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球

　　后转身运球练习

　　在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。

　　两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。

　　上运球手异侧的脚作轴

　　向后转身时换手运球

　　换手后运球绕过对手

　　接着向篮下运球

　　“8”字绕球练习

　　对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

　　掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

　　右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。

　　左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。

　　运球接近椅子，准备变向与换手运球。

　　把球向右侧运，使其向另一手反弹。

　　体前变向运球

　　对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。

　　在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。

　　记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。

　　变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球

　　(二)、全队练习

　　一对一练习

　　全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。

　　在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。

　　到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。

以上是边肖对篮球控球训练(篮球控球训练方法)及相关问题的回答。希望篮球控球训练(篮球控球训练法)对你有用！

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