交谊舞慢四基本步（交谊舞慢四基本步教学视频）

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国标舞四步怎么慢慢跳？

二、基本舞步

四步慢特征:男人总是用左脚开始跳舞。在酒吧里，他们通常跳四步。基本节奏是慢，慢，快，快，4/4拍。在缓慢的四步中，我们要练习一些基本的舞步。

1.向前迈一大步(共4拍，慢加快)

2.后退一大步(共4拍，慢一点快一点)

向前迈一步(共4拍，慢拍和快拍)

第四步后退(总共4拍，慢拍和快拍)

5.往前走，左转(一共4拍，慢一点)

6.退后左转(共4拍，慢下来)

7.往前走，右转(共4拍，减速)

8.退后右转(共4拍，慢下来)

学习交际舞和四步公式

四步慢特征:男人总是用左脚开始跳舞。在酒吧里，他们通常跳四步。基本节奏是慢，慢，快，快，4/4拍。在缓慢的四步中，我们要练习一些基本的舞步。

1.向前迈一大步(共4拍，慢加快)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚向前，从脚跟到脚底；右脚向前，也是从脚跟到脚掌；小跑就是左脚快，右脚快，双脚平。女士的第一步是右脚、左脚和右脚后退。

2.后退一大步(快慢4拍)

舞步要领:男人的第一步是左脚开始跳舞，左脚慢慢向后移动；右脚慢慢向后移动；保持左脚向后；将右脚移向左脚。在这一部分，物体不旋转。女士的第一步是向前移动右脚，脚跟对脚掌；左脚跟至鞋底；右掌；左手掌。

向前迈一步(共4拍，慢拍和快拍)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚慢慢向前移动；慢慢向前移动右脚；左脚快速将右脚传到侧面；右脚快速向左脚移动。女士的第一步是放慢右脚；慢慢向后移动左脚；右脚快速穿过左侧；左脚跟着右脚。

第四步后退(总共4拍，慢拍和快拍)

步骤:男人的第一步是左脚慢下来；右脚慢慢向后移动；快速踩左侧；右脚快速向左脚移动。女士的第一步是放慢右脚；慢慢向前移动你的左脚；迅速站到右边；左脚跟着右脚。

5.往前走，左转(一共4拍，慢一点)

舞步:男人的第一步是左脚慢慢向前移动，身体慢慢向左转动；保持转身，保持右脚慢慢向前；快速向前移动你的左脚；右脚快速向左脚移动。淑女的第一步是慢慢退右脚的弧线；延续左脚的弧线，慢慢后退；右脚向后移动；左脚跟着右脚。

6.退后左转(共4拍，慢下来)

舞步:男人的第一步是左脚慢慢向后伸直；右脚呈弧形踩下，身体慢慢左转；紧挨着左脚；右脚快速向左脚移动。女士的第一步是放慢右脚；向左转，左脚慢慢向前弯曲；右脚向侧面；左脚跟着右脚。

7.向前迈一步，然后右转(共4拍，慢下来)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚慢慢向前移动；右转，右脚呈弧形慢慢向前；踩左边，踩右边，踩左边。女士的第一步是慢慢向后伸直右脚；身体向右转，左脚慢慢向后弯曲；右脚向侧面；左脚跟着右脚。

8.后退并向右转(4拍，慢和快)

步骤:男人的第一步是放慢左脚的弧度；紧挨着你的右脚慢慢走；左脚后快速往前走；右脚快速向左脚移动。女士的第一步是慢慢向前弯曲右脚；将重心移向右脚，左脚慢慢移向侧面；快速收回右脚；左脚跟着右脚。

交际舞的基本步骤

伦巴舞

伦巴舞起源于古巴民间舞蹈。其特点是上身相对自由，左右臀部依次向两侧扭动。它的音乐是4/4拍，舞步的基本节奏是两快一慢，快步占一拍，慢步占两拍。

基本舞步有侧步、前步和后步、前步和跨步。

第一步:侧身

男性舞步:

1:左脚向左迈一步；2:右脚向左脚迈，右脚指向地面；3、4拍:左脚向左迈，右脚微拖向左脚，右脚尖着地，重心落在左脚上；5:踩右脚；6:左脚右脚踩地，左脚趾触地；7、8拍:右脚向右迈一步，左脚微拖右脚，左脚脚趾触地，重心落在右脚上。

女性舞步:

1:右脚向右迈一步；2:左脚右脚踩地，左脚趾触地；3、4拍:右脚踏地，左脚微拖向右脚，左脚趾着地，重心落在右脚上；5:左脚向左迈一步；6:右脚微拖至左脚，右脚趾着地；7、8拍:左脚向左迈，右脚微拖向左脚，右脚尖着地，重心落在左脚上。

伦巴的主要舞蹈方式有单手拥抱、左右分离、左右换位、“V”字形进退、跨步旋转等。

2.一手抱着对方，侧身分开。

预备姿势:男女伴侣并排站立，男性右手握住女性左手，面向一个方向。

男性舞步:

前八拍:1-4拍:完成左步；5-8拍完成正确的步骤。第二个八拍:1拍:男女搭档放开双手，以右脚为轴，同时向右旋转90°，左脚落地在右脚前方；2:右脚对左脚，右转90度；3、4拍:男伴左手握住女伴右手，左脚原地迈一步，右脚跟着左脚；5-8拍:完成正确的步骤。

女性舞步:

前八拍:1-4拍:完成正确的一步；5-8拍:完成左步；

第二个八拍:1拍:男女搭档双手离地，右脚趾着地在左脚趾上，脚尖向前，向左旋转90°；2:左右脚踩，左转90°；3、4拍:女伴右手握住男伴左手，右脚原地迈一步，左脚移向右脚；5-8拍:完成左边一步。

第二，慢华尔兹。

华尔兹是一种三步舞，又称“圆舞”。它起源于12世纪德国和奥地利的农民舞蹈。其特点是第一拍略快，第二、三拍稍小。波浪起伏，平稳地打着旋。

慢华尔兹的基本舞步主要有前后浪步、方块步、前后交叉步、左右旋转步等。主要的花样有单手扭180，双手绕轴扭，男女交替扭等等。

在海浪中前进和后退

男性舞步:

1.左脚向前迈一大步；2.右脚向前迈一小步；3:左脚右脚踩；4.右脚向前迈一大步；5:左脚向前迈一小步；6.拍子:从右脚踏向左脚。

女性舞步:

1.右脚后退一大步；2.左脚向后迈一小步；3:从右脚向左脚迈；4:左脚后退一大步；5:右脚向后迈一小步；6:左脚右脚踩。

2.同步舞步:单手握扭180度。

预备姿势:男女伴侣并排站立，面向一个方向。

男性舞步:

1.投篮:左脚向前；2:右脚向前迈，脚尖向右，身体向右转动90度。3:左脚和右脚一起踩；4:右脚向前迈一步，上身右转90°，放开男女搭档；5:左脚向前，男伴用左手握住女伴的右手；6.拍子:从右脚踏向左脚。

女性舞步:

1拍:右脚向前；2:左脚向前，脚尖指向左侧，身体向左转90°；3:右脚左脚；4:左脚向前迈一步，上身向左转动90°，让男女搭档摆脱；5:右脚向前迈，女伴用右手握住男伴的左手；6:左脚右脚踩。

慢四步

缓慢的四步舞起源于美国黑人，是一种悲伤的音乐。传入英国后，被改造成节奏缓慢、节拍明显的交谊舞。舞步的特点是每个小循环四步，开始时固定同一只脚(男左女右)。

慢四步的基本步包括前进、后退和自由步。模式包括拉女伴转圈、指示女伴站成“V”字形、前后向右移动、前后转动等等。

突出

男性舞步:

1.拍子:左脚后退，脚和左脚同步后退。投篮:右脚向前，左脚向前，右脚齐步。节拍:左脚向前迈。4.节拍:右脚向前。

女性舞步:

1.节拍:右脚向前，左右脚同步向前。2.左脚后退，右脚和左脚同步后退。3:右脚后退。4:左脚退后。

2.图案:摸着女伴转圈。

男性舞步:

1.拍子:左脚后撤，右脚左脚并拢。2:右脚向前迈，左脚向前迈。3.左脚站立不动，左手顺时针触碰对方右手，暗示女伴右转。4:右脚原地踏步。

女性舞步:

1.拍子:右脚往前走，左脚和右脚一起迈步。2:左脚后撤，右脚左脚并拢。3:右脚向右迈一小步，脚尖向后，右转180。4.Pat:左脚紧挨着右脚落地，继续右转180。

快速四步

快步舞起源于英国。这种舞蹈一般以四步为基础。快步舞的特点是舞步轻、短、滑、顺。其风格活泼轻快，飘逸洒脱，音乐为4/4或2/4拍。

快速四步的基本步法包括前进、后退、手拉手、前进后退等。有一些招数，比如转头，单手转180，单手转身等等。

1.前进

男性舞步:

拍子:左脚向前。节拍:右脚向前。3、4拍:左脚向前，右脚与左脚同步运动。

女性舞步:

1:右脚后退。2:左脚退后。3、4拍:右脚后退，左脚与脚同步。

2.模式:前进、后退和后退。

预备姿势:男女搭档站成V字形，互相伸直手臂。

男性舞步:

拍子:左脚向前。投篮:右脚不动。3、4拍:左脚后退，双腿伸直，脚尖着地。同时上身微微后倾，转向左后方。左臂和手腕由前向后摆动至胸部，手肘向前，略高于手腕，紧贴女伴前臂，右脚静止。

女性舞步:

节拍:右脚向前。2.左脚站着别动。3、4拍:右脚后倾，双腿伸直脚尖着地，上身微微后倾。同时，头转向左后方，右臂腕关节后弯，手肘向前，手肘高于腕关节，紧贴男伴侣前臂，左脚站立不动。

去跳华尔兹！

快三布又称“维也纳华尔兹”，起源于奥地利山区的民间音乐和舞蹈。华尔兹节奏清晰，旋律优美，旋转多，旋转角度大，轻松活泼，欢快热烈。

步数主要包括前后交叉步、前后步、右转步和快速旋转步。

第一步:来回交叉

男性舞步:

1.拍子:左脚向前右推过右脚，上身右转45°。2.投篮:右脚向前推，脚尖触地。3.拍:原地休息。4.拍子:右脚越过左脚向左前方，上身左转45度。5:左脚向左前推，脚尖触地。6.拍:原地休息。

女性舞步:

1:右脚退到左脚后面，上身向左旋转45°。2:左脚向左退，脚尖着地。3.拍:原地休息。4.投篮:左脚退在右脚后面，上身右转40。5:右脚向右退一步，脚尖着地。6.拍:原地休息。

2.图案:斜着走。

介词:男女伴侣并排站立，面向一个方向，左手放在左肩上方，右手放在男伴侣面前。

男性舞步:

1-3拍；右脚更偏向左前方(8个位置)。4-6拍:右脚向右前移。

女性舞步:

1-3拍:右脚进一步向左前方。4-6拍:左脚进一步向左。

第三，探戈。

探戈舞起源于中非和西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞王”。探戈舞的步子很长，走路时脚是平的，身体不需要起伏，步伐稳健有力。

探戈舞的基本舞步主要有:前后斜步、转身步、横步、前后交叉抖腿。有22步，16步，20步等等。

1.倾斜的进步和倒退

男子舞步(s代表慢走，q代表快走)；

南左脚向后迈至左后侧，曲膝成弓步，重心在左脚上。右脚向前迈一小步，向前弓步，重心放在右脚上，抬起左脚跟，脚尖着地。

左脚向前迈至左前方。右脚向前迈至左前方。

南左脚向前，重心在左脚上。

女性舞步:

南右脚向前右前方推进，膝盖弯曲成弓步，重心在右脚上。左脚向后迈一小步，形成后弓步，重心在左脚上，右脚跟抬起，脚尖着地。

把你的右脚移回到右边。从左到右向后。

南右脚后退，重心在右脚上。

2.图案组合:16步

介词:男女以封闭的姿势跳舞。

男性舞步:

南左脚向左后退一步，形成左后弓步，重心在左脚上，右脚指向地面，后退一小步。左脚插在女伴的两脚之间，重心在右脚上。同时左脚转90°，左脚背伸直，脚尖着地。

左脚向前迈一步，右脚向前迈一步。

左脚向前迈一步，左脚向前弓步，抬起右脚跟，帮助女伴摔倒，腰放低。右手握住女伴，两人把头向前，向前看，重心在右脚上。

左脚向前迈一步，右脚向前迈一步。

左脚向前迈一步，右转90°形成左弓步。同时，左肘从前向后弯曲，眼睛看着右脚。伸直右脚踝、膝盖和臀部。左脚右脚并拢行走，高肘低肘，男女相伴，前臂合拢。

左脚向前迈一步，右脚向前迈一步。

左脚向前迈一步，重心放在左脚上，上身左转180。同时左臂从背后向前拉，右脚背伸直，双腿向后摆动。用你的右脚和左脚踩在上面。

q .左脚站立，右脚站立，右手拉着女伴右转360。

女性舞步:

南右脚进一步向右，形成右弓步，重心在右脚上，左脚向前迈一小步。左脚为轴，重心在左脚上。同时右转90°，右脚在左脚前着地。

右脚向前迈一步。向左走。

右脚向前迈，左转180°，身体前倾，重心放在左脚上。

右脚向前迈一步。向左走。

右脚向前迈一步，左转90°形成右弓步。同时，用右臂从前向后弯曲手肘，看着左脚，伸直左脚踝、膝盖和髋关节。右脚左脚踩地，抬起右肘，用男伴的前臂合拢。右脚向前迈一步。向左走。

右脚向前迈一步，重心放在右脚上，上身向右旋转180度。同时右臂由后向前伸直，左脚背伸直，双腿向后摆动。用你的左脚和右脚踩它。右转360度。

四步交谊舞的基本步骤

1.向前迈一大步(共4拍，慢加快)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚向前，从脚跟到脚底；右脚向前，也是从脚跟到脚掌；小跑就是左脚快，右脚快，双脚平。女士的第一步是右脚、左脚和右脚后退。

2.后退一大步(共4拍，慢一点快一点)

舞步要领:男人的第一步是左脚开始跳舞，左脚慢慢向后移动；右脚慢慢向后移动；保持左脚向后；将右脚移向左脚。在这一部分，物体不旋转。

女士的第一步是向前移动右脚，脚跟对脚掌；左脚跟至鞋底；右掌；左手掌。

向前迈一步(共4拍，慢拍和快拍)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚慢慢向前移动；慢慢向前移动右脚；左脚快速将右脚传到侧面；右脚快速向左脚移动。女士的第一步是放慢右脚；慢慢向后移动左脚；右脚快速穿过左侧；左脚跟着右脚。

5.后退(共4拍，慢和快)

步骤:男人的第一步是左脚慢下来；右脚慢慢向后移动；快速踩左侧；右脚快速向左脚移动。

女士的第一步是放慢右脚；慢慢向前移动你的左脚；迅速站到右边；左脚跟着右脚。

6.向前迈一步，左转(共4拍，慢下来)

舞步要点:男人的第一步是左脚慢慢向前移动，身体慢慢向左转动；保持转身，保持右脚慢慢向前；快速向前移动你的左脚；右脚快速向左脚移动。

淑女的第一步是慢慢退右脚的弧线；延续左脚的弧线，慢慢后退；右脚向后移动；左脚跟着右脚。

7.退后左转(共4拍，慢下来)

舞步:男人的第一步是左脚慢慢向后伸直；右脚呈弧形踩下，身体慢慢左转；紧挨着左脚；右脚快速向左脚移动。

女士的第一步是放慢右脚；向左转，左脚慢慢向前弯曲；右脚向侧面；左脚跟着右脚。

8.向前迈一步，然后右转(共4拍，慢下来)

舞蹈要领:男人的第一步是左脚慢慢向前移动；右转，右脚呈弧形慢慢向前；踩左边，踩右边，踩左边。

女士的第一步是慢慢向后伸直右脚；身体向右转，左脚慢慢向后弯曲；右脚向侧面；左脚跟着右脚。

9.退后右转(共4拍，慢下来)

步骤:男人的第一步是放慢左脚的弧度；紧挨着你的右脚慢慢走；左脚后快速往前走；右脚快速向左脚移动。

女士的第一步是慢慢向前弯曲右脚；将重心移向右脚，左脚慢慢移向侧面；快速收回右脚；左脚跟着右脚。

交谊舞四步两慢两快的基本舞步教学。

四个基本步骤是:慢和快，这是最基本的一步。有的人跳四次，走四步:它的基本步数是1，2，然后是3，4次。这个跳一般是90度绑脚，360度转圈。这种360度转弯的方法，完全靠男方指挥女方开车，只有两个人充分配合才能稳。

如何慢慢踩点

慢四一般用4/4舞曲。4/4表示1拍带1/4音符，每个小节有4拍。听起来像/嘣，嘣，嘣/

慢四步舞的基本节奏一般是:慢、慢、快。

“慢-”有两个节拍，是“梆-哒”。

小跑只需一拍，小跑两拍，即“急”，二拍一“邦塔”。

多听听舞曲，多走走，你就明白了。

交谊舞基本步法的四点教学。

四跳法有两种:一种是等间隔跳法，一种是两慢两快跳法。两种跳跃方式都要遵循一定的原则。

四个点的起伏不明显，可以说没有起伏，四拍一小节。舞曲较慢时，可以用间奏法，一步一个脚印。走直线时，前两拍步幅可稍大，后两拍可再调。

注意，男步的重心总是在左脚上，而女步的重心总是在右脚上。

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