哪种瑜伽减肥效果好（哪种瑜伽减肥效果好）

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有几个瑜伽动作可以帮助你的胃减肥。

1)放松，躺在垫子上，双手放在身体两侧。

2)先吸气，双腿抬高90度与身体成直角，脚后跟推直。

3)移动双腿，与地面成60度角，保持呼吸。中间的位置可以保持5到8次呼吸。

4)然后把腿放低到与地面成45度的位置。

5)然后在15度，保持呼吸2到3次，然后回到地面。这个动作也可以从下往上做，不要太快。

6)整个动作需要双方完全完成。完成后，双腿保持90度姿势，然后屈膝放松。

7)双臂抱住膝盖，左右扭动身体。

普拉提、瑜伽和郑多燕，哪个能减肥？

普拉提一开始比较慢，是一种肌肉和关节的恢复性锻炼。就运动而言，最忌讳只练一两种，因为运动需要全方位的刺激，所以一次安排两三种，一天可以练一两种。下午或者晚上推荐一次就可以了。郑多燕应该练习整套，通常是一两套普通的。如果可能，增加一些无氧抗阻运动，徒手或使用弹力绳或哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动质量不错，也可以练习高强度的间歇运动，省时有效。饮食方面，一周三餐，一周一次，可以正常饮食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的就是提高新陈代谢。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常体重一月10斤左右，受多种因素影响。

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