养生功（养生功法）

郭博士指出，成长过程中有两个按钮:一个婴儿出生后需要手和脚的托住才能发育成长，这是最原始的先天动机。人体的功能是从他的手和脚开始的，等他老了，脚会先衰退，因为它负责支撑人体的重量。在吠陀医学中，他的脚是火、水、风四种元素中最重要的。老年人通气不足，前列腺缺乏足够的运动。俗话说，老脚先老，所以脚力很重要。香港人病得太重，吃了太多有毒的食物，穷人也付不起医疗费。如果你经常练习这个技能，你可以利用自然的力量来修复自己。

拍脚的做法:躺下，将裹着毛巾的酒瓶放在颈后按压颈椎后的风池穴，然后将脚踝相互搭在一起，不断拍脚，拍脚时听拉丁或牛仔音乐，以每分钟100次以上的速度拍脚，持续10分钟。如果你生病了，你可以轻拍它们30分钟。拍脚初期可能会有大腿内侧酸痛的感觉，这是正常的。

写于春秋战国时期的中医经典文献《内经:苏文，脉要精微》认为，“凡阳之气必上于头，万髓之精必聚于脑，头为智宅。”换句话说，人体的灵动活动完全是靠人体先天和后天的精气来维持的。如果有病变，就会出现“头颈下垂、抬不起、眼窝凹陷、呆滞”的形象。

头正中(即前发际线后5寸，后发际线前7寸)有百会、四神聪、上星、头尾穴，颈后枕骨有风池、哑门、益铭、玉枕、一风穴，两鬃有太阳穴、鲁谷穴，前额有唐寅穴。如果用梳子代替小银针按摩或刺激这些穴位和经络，就会疏通十二经脉，促进不同日周的血液循环，使气血畅通，调节大脑的神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，提神醒脑，消除疲劳、失眠易怒、三叉神经痛、偏头痛、听力、视力等各种功能，甚至会起到意想不到的作用。

为此，有人主张“一天梳500个不算多”，要求最好早上起床后梳一次，中午休息后梳一次，晚上休息前再梳一次，每次以两分钟梳60-100次为宜。只要坚持不懈地梳头，就会感觉头脑清醒，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。可见，经常梳头的确是保养精气和精神最简单、最经济的保健方法。

足是“三阴交合之始，三阳交合之终”，穴位多，位置低，血少，故称“第二心脏”。人类的脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、50多万条血管和4万多个汗腺。

历代医家认为，最重要的保持足部健康和有益于全身健康的方法是揉涌泉穴(即足中央凹陷处)。针灸经典文献《灵枢本经》中说:“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。

是指肾经的经络之气，像一口井里的泉水，会从这里长时间不断涌出，用热水浸泡后经常揉揉此穴，不仅能温补肾经，填精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，还能放松心肾，孕育肾水，抑制肾虚火，排出体内毒素和杂质；不仅能促进下肢血液循环，御寒暖身，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，还能疏肝明目，清肺理气，祛风除湿，帮助消化，通便止泻；同时还能治疗老年人头痛、疝气、肾炎、性功能障碍、惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽痛、脚裂、四肢麻木等数十种疾病。

正因为如此，涌泉穴被中外医学权威誉为“健身之穴”。

拉耳保健法的操作方法是:用右手从头顶拉左耳14次(右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头顶拉右耳14次(即左手绕过头顶向上拉右耳)。

这种方法简单有效，如果辅以按、揉、揉、揉、推、指、揉等手法，可以强身健体，滋补肾脏。现代医学认为，耳朵的49个穴位和部位与五脏六腑、十二经脉、三百六十五络脉等脏腑密切相关，因此被形容为“缩小的人体图”。

临床实践证明，拉、扯、按、揉、擦、指、捏，实际上相当于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸治疗。如果长期不停止，不仅具有良性振动姿势、反馈激气、疏通十二经脉、加速血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾、平衡阴阳、扶正固本、清肝明目、消除疲劳、镇静安神、增强新陈代谢的作用，还能促进胆汁分泌，有利于胆道通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生和发展。增强免疫力，调节肝脏的抗病毒能力，有助于肝炎的恢复。