秋季菜谱（秋季菜谱大全）

  今天小编给各位分享秋季菜谱（秋季菜谱大全），如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！

秋天吃什么食谱最好？

秋季食谱:

第一:【爱华蒸鸡】

材料:鸡肉半只、鲜艾叶60g、红枣3枚、姜少许。材料:酱油一勺，蚝油一勺，糖一勺，胡椒粉一勺，玉米淀粉一勺，盐少许。

1.艾叶用清水浸泡后，剪去根部备用。鸡块洗净，切块，放在盘子里。加入1汤匙蚝油和姜丝。

2.加入适量的糖。一个提神的效果，还是越好越好。

3.加一点盐。这里没说完，只是补充了一部分，因为蚝油和酱油里已经有盐了。加一点白胡椒去腥。

4.加入1茶匙酱油和1茶匙淀粉，让蒸出来的鸡块吃起来更嫩滑。

5.将所有材料与鸡块一起搅拌，腌制一小时。去籽后，将红枣切成小块，放入腌制好的鸡块中。

6.将洗净的艾叶放入鸡块中。用筷子把艾叶和鸡块拌在一起，然后放在锅里蒸。将水烧开，蒸30分钟左右，然后取出。趁热撒一点葱花。

第二道菜:【糯米蒸排骨】

材料:排骨400克，糯米80克。材料:花生酱1勺，腐乳1块，酱油1勺，蚝油1勺，料酒1勺，生粉1勺，胡椒粉少许。

1.排骨洗净，浸泡15分钟，然后用菜刀将排骨上的肉用花刀稍微切一下。让排骨松一点。

2.将糯米提前放入碗中，用清水浸泡1小时。泡一勺，捞出沥干。

接下来我们来调一下腌排骨的酱料。取一颗小蝶种子，加入1汤匙花生酱。加入料酒1勺，腐乳1小块，酱油1勺，蚝油1勺。

4.最后加一点胡椒粉调味。这里不需要放盐，因为腐乳和调料里已经有足够的咸味了，放了盐就咸了。

5.将搅拌好的材料倒入排骨中，搅拌均匀，加入1勺干淀粉。再次搅拌均匀后，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制1小时以上。

6.糯米粒浸泡沥干，还有腌制入味的排骨。把排骨在糯米里滚一圈，让排骨均匀的裹在糯米里，装盘待用。

7.然后入锅蒸80分钟左右。煮的时间比较长，但是蒸出来的糯米，软糯，排骨也是软烂，特别香。趁热撒上少许葱花即可食用。

秋季养胃有哪些食谱？

先说秋天对胃的影响。

秋天五行算金，胃五行属土，土生金。我们可以看到，土是排水的，所以秋季胃气是排水的。

所以秋天适合吃温热的食物。

以羊肉为例。羊肉性温，偏火，火养土胃，秋季火凉。顺着这个思路，朋友们就知道秋天该怎么养胃了。

炖羊肉，加些红枸杞，

熬小米粥，加点红枣，

这些都是养胃的方法！

什么季节可以做菜？

一年三百六十五天，春夏秋冬四季，那个季节应该可以做饭，因为人总要吃饭，要吃菜。每天都有必要，不是在某些季节。

另外:问题是吃菜，不是种菜。如果你种蔬菜，这个季节你会得分。回答完毕。

秋季如何增肥，有什么秘诀？

第一餐(晚餐):早餐要在7点到8点吃完。八点以后吃，就吃不下第二顿(加餐)了！早餐食谱如下:

碳水化合物:一个馒头、面包、花环或米饭、面条(稍大)、粥、燕麦。

蛋白质:两个全蛋。

蔬菜和水果:香蕉或苹果。

坚果:2个核桃

碳水化合物和水果一样，看你喜欢吃什么！

第二餐(加餐):10点左右加餐。食物如下:

碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆或一个馒头。

蛋白质:蛋清(煮熟)一个，牛奶(酸奶)一个。

蔬菜和水果:香蕉或猕猴桃。

碳水化合物和水果一样，看你喜欢吃什么！

第三餐(主餐):12:00-13:00，食物如下:

碳水化合物:一大碗米饭，面条或者饺子，米粉都行。

蛋白质:肝脏、牛肉、鱼、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖或清蒸)。

水果:黄花菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、甜椒、菠菜等。

坚果:一把腰果。

自己选一样的。最好营养均衡，吃点换换口味。

第四餐(加餐):15点左右，食物如下:

碳水化合物:一片面包、一根玉米棒或一个馒头。

蛋白质:一个蛋清和牛奶(酸奶)。

蔬菜和水果:香蕉或橘子。

玉米芯可以用面包代替，因为它可能不用于工作。

自己选一样的。最好营养均衡，吃点换换口味。

第五餐(晚餐):18点晚餐(如果有运动习惯，可以在晚餐后90分钟开始)

碳水化合物:一大碗米饭和面条可以接受。

蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好是清炖清蒸)。

水果:一样的午餐。

坚果:2个核桃

这里几乎和午餐一样。

第六餐(加餐):21点前(或运动后休息半小时左右)

碳水化合物:一片面包或蒸土豆或馒头或燕麦片。

蛋白质:三个蛋清和牛奶(燕麦片泡牛奶(酸奶)比较好)。

蔬菜和水果:香蕉或猕猴桃。

我通常在晚上吃燕麦和牛奶。

小学生秋冬食谱

小学生秋冬食谱是蔬菜，黄瓜，茄子，玉米肉，鸡腿，水果，香蕉，苹果，香瓜，鸡蛋，香蕉，橙子，西红柿，胡萝卜，黄瓜，茄子，萝卜，芹菜，肉丸，沙拉，鱼虾自助餐，土豆芋头，丝瓜，哦，胡萝卜，南瓜，甜瓜，辣椒，等等。

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