中学生早餐食谱大全（中学生早餐食谱大全及做法大全）

今天给大家分享一个关于中学生早餐食谱的问题(中学生早餐食谱及做法)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、中学生一周早餐食谱及其做法

材料:

周一:红枣银耳汤

星期二:鸽子鲜笋汤

周三:红薯薏仁糖浆

周四:猪排蘑菇汤

星期五:红豆沙和小汤圆

中学生早餐养生汤一周的实践

1.周一食材:银耳80g，红枣8-10颗，冰糖适量。在前一天水进来之前把泡好的银耳和红枣放进炖锅里，在小炖锅里装满纯净水。

2.周一早上:冰糖红枣银耳汤+巧克力甜甜圈。

3、星期二食材:老鸽子80克，黑木耳2个，竹笋50克，香葱1根，枸杞3 ~ 5个。将老鸽子用开水洗净后，将食材依次放入炖锅中，用纯净水灌满炖锅约10 ~ 12小时。早起在汤里放点小馄饨。很好吃。

4.周二上午:鸽子汤鲜肉馄饨。

5、周三食材:小红薯80克，薏米30克，红枣三到五枚，冰糖少许。晚上睡前煮甜汤，红薯去皮切小块，薏米红枣洗净，加满一壶纯净水加热。

6.周三早餐:红薯薏米糖浆+韭菜肉松司康。

7、周四食材:排骨50克，虾味香菇20克，蟹味香菇20克，香葱一根，黄酒少许，盐少许。沸水锅中沥干后，将所有食材依次放入炖锅中，用纯净水煨一晚上。早上放点年糕或者点面条配蘑菇汤尝尝。

8.周四早餐:蘑菇汤年糕。

9.周五食材:红豆50克，红枣5到7颗，冰糖少许。红枣和红豆洗净放入炖锅中，加入一些纯净水和冰糖，煮一个晚上。早起煮些饺子放在汤里。

10.周五早上:豆沙饺子汤+纸杯蛋糕。

二、初中生早餐食谱及做法

中学生的早餐食谱如下:

(1)肉末豆沙包芹菜豆腐干粥。

1.肉末粥:糯米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

2、豆沙包:面粉、红豆沙、果脯、猪油。

3、芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。

(2)燕麦粥、蔬菜肉包子、什锦咸菜。

1.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜粉、香菜。

蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。

2、什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

(3)黑枣粥，鲜肉包子，菊苣干，竹筒豆干。

1.黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。

2、鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、菊苣笋干:菊苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

三、初中生早餐食谱的日常做法

初中生的一周不重样早餐，荤素搭配，美味可口，花钱不多吃得舒服。每天五点半起床钻进厨房为一家四口准备早餐，虽然忙一点，但每天花上半小时的时候也值了，累并快乐着。自己做的早餐吃花钱不多吃得放心，健康又卫生，营养均衡，美味可口，早上孩子吃得饱饱，上学听课才精神满满。

周一早餐：黄瓜炒香肠、桂花糖芋头、卤蛋、黑米粥、雪梨

黑米粥是晚上睡觉前电饭锅一键预约好的，卤蛋是晚上电饭锅一键焖煮准备的，晚上帮这两样准备好，早上起床就能端上桌，早上起来一只锅黄瓜炒香肠，另外一只锅煮桂花糖芋头，炒好蔬菜切个水果就可以上桌，半小时妥妥地搞定一家四口的早餐，孩子吃早饭的时间再为自己准备一份低脂低热量早餐。

周二早餐：胡萝卜土豆丝饼、紫米粥、爽脆莴笋、芒果

爽脆莴笋是开胃小菜，是星期天腌制放冰箱冷藏的，隔了一天取出来搭粥的话正好，紫米粥是晚上睡觉前电饭锅一键预约的，早上起来一个土豆加半根胡萝卜要成细丝加上少许葱花和盐搅拌均匀直接下锅煎就可以，最多十分钟就能出锅，再给孩子切个水果，每天水果不能少，每天给上学的孩子补充维生素。

周三：桂花米糕、蜜枣粽、牛奶

桂花米糕是隔天晚上蒸的，蒸一锅可以吃上二天，浸泡过的大米加牛奶加糖用料理机打成糊上锅蒸二十分钟即可，早上起床切成小块将桂花米糕放入蒸箱中再蒸三分钟即可，粽子是晚上睡觉前放入电饭锅煮的，煮的时候可以放入鸡蛋一起煮，粽子锅里煮的鸡蛋是最香的，比茶叶蛋还香，早上起来直接将粽子装盘就可以，再花半分钟给孩子热一杯牛奶。

周四早餐：西葫芦丝鸡蛋饼、酸豆角炒青豆、藜麦粥、橙子

晚上睡觉前一把大米加上一把藜麦放入电饭锅一键预约煮粥，早上起来将西葫芦用擦丝器擦成细丝加鸡蛋搅拌均匀入锅煎成小饼，非常简单快手的早餐饼，酸豆角切成小丁跟青豆一起下锅炒一炒，加不许糖翻炒出锅，美味的搭粥小菜就出锅了，再给孩子准备一个橙子。美美的早餐就做好了。

周五早餐：鸡蛋煎馄饨、香辣藕带、紫薯银耳麦片糊、芒果

晚上睡觉前就把藕带切成小块浸泡在清水里，加几滴白醋防止藕带变色，早上起床加干辣椒、盐和香醋下锅炒一炒就可以，馄饨是速冻的，先放开水锅里煮上二分钟后捞出直接放入平底锅，加少许油煎至底部焦脆、打入蛋液后开小火煎二三分钟，出锅前撒上黑芝麻和葱花，再切个芒果即可。

周六早餐：蔓越莓糯米糕、蒸玉米、煮鸡蛋、大米粥、樱桃

周六初中生也要上学，晚上睡觉前就蒸了一锅糯米糕，早上加上玉米和鸡蛋放入蒸箱中蒸八分钟即可，清清爽爽的大米粥是睡觉前电饭锅一键预约的，再洗上一盘樱桃给孩子补补气血。

周日早餐：葱油拌面、凉拌小素鸡、玫瑰红提

周末也是准点起床做早餐，不过早餐只要简单一点，在家孩子上午会再吃一餐点心，所以给家人做了一锅简单又快手的葱油拌面，葱油是一次性做好的，可以吃上十天左右，再拌个小素鸡，吃面条的时候正好解解腻。

一周美味早餐，简单美味，家人爱吃，每天只要早起二十分钟就能做出美味早餐。

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四三年级营养早餐50例

以上是边肖对中学生早餐食谱及相关问题的回答。希望中学生早餐食谱【中学生早餐食谱及练习百科】的问题对你有用！

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