今天和大家分享一下关于养肝有哪些食物的问题(养肝护肝排毒什么食物最好)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、吃什么养肝补肝
二、吃什么食物养肝
平时养肝、护肝，可以食用以下食物：
1、新鲜的蔬菜、水果：如西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、芹菜等，均富含维生素、膳食纤维。其中维生素有利于肝脏修复，而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等；
2、粗粮食品：如玉米、燕麦等，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，能减轻肝脏负担；
3、蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，富含蛋白质，能加强人体营养，提高免疫力；
4、茶饮：可以用菊花、金银花、决明子等泡茶，能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。
以上均属于食疗的补充，并不能用于治疗肝脏损害。如果明确有肝功能异常如转氨酶升高，需进一步给予相应治疗，包括病因治疗、保肝治疗等。
三、吃什么养肝
以下是养肝的食物:
1.杆
鲈鱼富含蛋白质、维生素B2、糖类、无机盐、脂肪、烟酸、烟酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养物质。具有滋补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效。肝肾不足的人可以多吃。此外，还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等。
2.枸杞
枸杞是一种常用的滋补肝肾的中药，人们也习惯用枸杞泡茶，补益肝肾。所有更年期女性都要吃，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软者相当有益。
3.猪皮
猪皮是常见食材，有滋阴润燥的功效，猪肉也有护肤的功效。很多女性喜欢吃猪皮，让皮肤充满胶原蛋白，保持美丽的容颜。
4.芝麻
芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是肾虚者，如腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结者，更应食用。
5.银耳
银耳味甘淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。秋季常吃银耳，对阴虚引起的咽干、口渴、大便干燥有很好的防治作用。
扩展数据:
养肝法:
1.蛋白质可以修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的最爱。蛋白质的作用:这些食物中富含的蛋白质就像肝脏的“维修工”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。
2.肝脏喜欢糖
糖的作用:大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
参考:滋补养肝的食物-人民网
四、吃什么养肝
以上是边肖关于养肝有哪些食物(养肝护肝排毒什么食物最好)及相关问题的回答。希望关于养肝有哪些食物(养肝护肝排毒什么食物最好)的问题对你有用！
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