蹲墙功（蹲墙功3个月身的变化）

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深蹲伤膝关节吗？

如果下蹲姿势不正确，很容易损伤膝关节，会出现疼痛、肿胀等症状。在专业康复老师的指导下，可以锻炼自己的康复功能，比如运动训练、作业训练等。同时要配合物理治疗，如针灸、红外灯照射等。你应该在日常生活中保持良好的姿势，不要做重体力劳动。

蹲在墙上和蹲在墙上有什么区别？求解答

是的蹲在墙上会拉伸和压缩颈部、胸部、腰部、骶骨和脊柱，这将涉及经常无法移动的肌肉、韧带和神经。从被动运动到主动运动，自然诱导随着时间的推移极其敏感，使肌肉骨骼变得坚韧而富有弹性。对腰椎间盘突出、颈椎病有很好的防治作用。做的时候不要单纯的求量，要注意姿势的标准，速度和节奏的对称。

靠墙蹲的最佳时间是什么时候？

早上八九点钟靠墙蹲着是最合适的时间，因为从中医的角度来说，早上是人体的发育期。靠墙蹲着可以帮助人体长阳气，让你一整天都精神饱满。

但是，由于现代人早上八九点不是在上班就是在上班的路上，所以没有时间进行这项运动。建议灵活选择，尽量找时间做空。做总比不做好。

不如练腿，蹲在墙上，蹲在腰上，练双臂双手卧虎。

没有一个是好的。没有一个是根本的。五经有云:‘练腹禅者为武功，练腹禅者成仙佛’；武术在中国风生水起，无论是太极、八卦、八极拳、形意拳，如果离得远，都是扯淡和卖弄。学武是实实在在的，有理论支撑，不能有虚荣心，否则对身体有伤害。

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