宝宝不爱吃饭怎么办

今天就和大家分享一下宝宝不爱吃怎么办的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、宝宝不爱吃的最佳解决方案

我相信妈妈们在生活中也有同样的烦恼，就是宝宝不爱吃饭，每当吃饭的时候，都是家人最苦恼的时候。所以很多妈妈都很担心这个问题，甚至很多妈妈会认为宝宝生病了，所以不吃饭。事实上，并非如此。今天就给大家介绍一下宝宝不爱吃的解决方法。

一、宝宝不爱吃怎么办

1、家庭以身作则，让孩子知道吃饭和用餐礼仪的重要性。也许在某个时期，孩子的表现不符合合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些好的行为模式。

2、其实宝宝良好的用餐和饮食习惯必须从小养成。孩子不会走路的时候，他会把餐桌和桌子固定好，吃的很开心。长期坚持会形成行为刻板印象。

3、宝宝要避免饭前剧烈运动，饭前剧烈运动，容易肚子疼。

4、宝宝需要安静的吃饭，不要边吃边玩，或者边看电视边吃。

5.如果孩子真的不想吃，说明孩子真的不饿。不要勉强。饿一两顿不会把孩子饿着，但是强迫孩子勉强吃会让孩子厌食。所以，尽量不要强迫孩子吃饭，而是鼓励或引导孩子觉得吃饭是一种享受。

6.尽量不要让孩子在饭前吃零食，尤其是甜点、巧克力、冰淇淋等。，以至于孩子空饿了，渴望吃东西。

家长也要多花时间了解孩子营养方面的知识，以轻松理解的心态在宝宝正常发育中培养他们的饮食习惯。在身心发育的条件下，提供营养丰富、色香味诱人的可口饭菜，让孩子达到营养摄入均衡，喜欢自己安静吃饭，养成良好的饮食习惯。

二、宝宝需要吃什么营养

1.蛋白质:是宝宝身体发育所必需的。1-2岁的宝宝每天需要蛋白质35g，2-3岁的宝宝每天需要40g。配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类、豆制品中蛋白质含量较高。

2.钙:它对骨骼生长至关重要。好动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，没有强壮的骨骼。让宝宝多吃海鲜、豆制品、乳制品、鸡蛋、块根类蔬菜，因为这些食物富含钙。

3.锌是一种重要的生长因子。1 ~ 3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作。如果缺锌，运动发育指数怎么可能不达标？此外，锌还可以帮助增强健康的免疫系统，抵抗感染和疾病。要补充锌，要多吃海鲜、动物肝、鱼、蛋、奶、肉、豆类、坚果。

4、铁:是宝宝运动功能发育必不可少的元素。1-3岁的宝宝如果缺铁，运动能力可能会受到阻碍，所以要多吃补铁的食物，如动物肝脏、海藻、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红肉、核桃、豆类等，帮助宝宝成为小“运动员”。

5.维生素:维生素A在视网膜光敏性的发展中起着重要作用。没有VA是不可能让宝宝眼睛明亮的，维生素D可以促进钙的吸收。维生素B12对成长中的婴儿的神经发育非常重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼类、贝类和蛋类丰富。

6.碘:它在两岁左右的婴儿大脑发育中起着关键作用。严重的碘缺乏甚至会导致大脑和神经组织停滞，造成智力低下。这不是危言耸听。宝宝可以通过海藻、海带等食物补充碘。

需要注意的是，宝宝不到1岁的时候不要在辅食里放盐，因为可能会伤肾。婴儿在最初的6个月里每天需要不到1克的盐，通常从母乳或配方奶中获得。在7到12个月之间，宝宝对盐的需求会稍微增加到1克左右。1-3岁的孩子每天需要的盐不到2克(相当于每天0.8克钠)。

7、天然胡萝卜素:宝宝每天在外面“跑来跑去”，需要增强免疫力，这样才能少生病。天然胡萝卜素具有抗氧化和免疫功能。天然胡萝卜素在深绿色蔬菜、红色和黄色水果以及块根类蔬菜中含量丰富。

三、孩子不爱吃饭的原因

1、吃零食，嘴、胃不闲着，导致胃肠蠕动和分泌紊乱。大多数孩子爱吃甜食，饮料、冰淇淋、巧克力等高热量甜食会兴奋饱腹中枢，抑制摄食中枢，所以孩子很难有饥饿感，对吃东西没有兴趣。

2、孩子饮食不规律，没有固定的进食时间，进食时间延长或缩短，正常的肠胃消化规律被打乱，孩子就不会吃东西。

3.肉、蛋、奶可以帮助孩子补充蛋白质等各种营养，但一味追求这些会造成孩子消化不良，不愿意吃东西。

4.饮食环境差，边吃边玩，或者边吃边被父母戏弄训斥，使大脑皮层的食物中枢无法形成优势兴奋焦点。

5.父母过分关注孩子的饮食，使孩子产生逆反心理，进而以拒绝进食作为筹码。家长要让孩子放松，让孩子轻松吃饭。

6、缺锌引起味觉变化。缺锌的孩子味觉敏感度比正常孩子低，容易引起食欲不振。观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，与正常孩子的舌头相比，舌面的小突起多为扁平状或萎缩状。

7、运动少，新陈代谢少，使肠胃功能变差，就会厌食。

8.如果孩子生病了，也会导致食欲不振，不爱吃饭。吃太多药或者滥用保健品，增加了肠胃消化吸收的负担，导致宝宝不爱吃饭。

四、儿童开胃食谱推荐

胭脂莲藕-亮姿

材料:黑加仑300克，糖30克，盐8克，白醋40克，纯净水100克。

练习:

1.莲藕洗净；莲藕去皮，切成薄片，莲藕片用水冲洗干净；

2莲藕片放入沸水锅中焯1分钟；将莲藕切片放入冷水中冷却；

3.加入白醋，然后加入白糖、盐、纯净水拌匀；

4.莲藕片沥干水分，放入盘中，浸泡在调好的风味汁中，放入冰箱冷藏1-2小时即可食用。

糖醋虾——糖醋虾

材料:活海虾600克、大葱10克、姜10克、蒜10克、白糖3汤匙、陈醋2汤匙、酱油1汤匙、黄酒1汤匙、盐1茶匙、干淀粉1茶匙。

练习:

1.虾仁洗净，控干水分，去虾线；葱、姜、蒜分别切片；

2油锅，油温升至五成时，放入葱、姜、蒜爆香；

3.加入海虾，加入盐、糖、黄酒、酱油和1汤匙老陈醋，翻炒2分钟；

4.加入1汤匙陈醋，将干淀粉勾芡成淀粉水，搅拌均匀。

银鱼炒鸡蛋——好吃

材料:鸡蛋3个，银鱼150克，橄榄油，盐，糖，姜，白胡椒粉，料酒，虾米。

练习:

1.银鱼用温水浸泡5-10分钟；

2.将虾仁用料酒和清水浸泡至软烂少腥后，切块备用；

3.鸡蛋打匀，加入银鱼、白胡椒、少量盐和糖再次打匀；

4、锅内热油，小火煸炒虾仁和姜末。这时虾的颜色会变得暗红；

5.将虾仁推到一边，开大火，油热后加入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后与虾仁混合翻炒均匀出锅。

二、宝宝不爱吃怎么办？

对于孩子不喜欢的食物，建议老师试着做，和孩子一起品尝。即使不喜欢，也要和孩子一起吃，表现出很好很满足的样子，给孩子提供效仿的机会。

吃饭时，无论孩子犯了什么“错误”，都不要恐吓、责骂或惩罚，以免影响食欲。应该奖励和鼓励孩子开心地吃饭，享受吃饭。

当孩子没有食欲时，可以让他们跑步、骑小自行车、从事各种体育活动，从而消耗更多的能量，增加食欲和食量。

扩展数据

挑食的危害:

1.抑制身体生长和偏食会使宝宝营养不均衡，摄入不足会导致生长发育出现问题。碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素摄入不足。如果你更轻，增长速度也会慢下来。只有多样化的饮食。更全面的营养吸收，才能保证宝宝健康快速的生长发育。

2、抵抗力差，容易生病:由于饮食不均衡，偏食宝宝无法从食物中获取营养提高免疫力，因此更容易生病。

3、影响智力发育身体免疫力差，发育异常，还会影响宝宝的智力发育，一个挑食的宝宝容易注意力不集中。

4、形成不良性格，营养不均衡也会促进宝宝形成极端性格。如果父母经常用威胁、责骂等方法强迫宝宝吃饭，会使宝宝产生逆反心理，长此以往会使亲子关系紧张。这些负面影响就是性格不好的原因。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~