血糖高吃什么食物和水果最好

今天就和大家分享一下高血糖吃什么食物水果最好的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、高血糖吃什么食物水果最好？

1、谷类食物：包括玉米、杂豆等，此类食物属于杂粮，其中含有人体所需的膳食纤维，且有利于消化，一般对血糖数值的影响较小。

2、肉类食物：血糖高患者可以适量吃肉类食物，如猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等，此类食物中含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，可补充身体所需的能量。

3、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，此类食物中含有人体所需的蛋白质，且容易有饱腹感，有利于血糖高的患者控制血糖。
血糖高的患者可以适量食用一些含糖量较低的水果，如橙子、苹果、樱桃、猕猴桃等。

1.橙子：橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸等营养成分，能够增加毛细血管的弹性，防治高血压、动脉硬化，有效预防血糖高引起的一系列血管疾病。

2.苹果：苹果中的膳食纤维含量较高，食用后可减少人体对糖分的吸收，有效控制血液中糖分水平，同时苹果中的糖分主要是果糖，含糖量相对较低。

3.樱桃：樱桃中含有丰富的果胶，能够促进胰岛素的分泌，平稳地降低血糖。

4.猕猴桃：猕猴桃中富含天然糖醇类物质，有利于体内糖类代谢。

二、高血糖吃什么食物水果最好？

高血糖吃什么食物水果好

一、山楂，含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，有降血糖的作用，还有化瘀、消食、化痰、解毒、清胃的作用。

二、橙子橙子可以清除体内对健康有害的自由基，橙皮中所含的果胶还可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快随粪便排出体外，减少胆固醇的吸收。

三、西红柿西红柿富含天然抗氧化剂，此外还有维生素C，以及番茄红素，可以预防感冒，治疗坏血病。

4.苹果具有补血益气、生津止渴、健胃健脾、除烦解暑、醒酒的作用。

5.常吃粗粮粗粮，因为粗粮粗粮在体内消化吸收需要很长时间，这样才不会刚吃完血糖就升高。杂粮，如燕麦、荞麦、莜麦、玉米、高粱米等。，可以磨成粉，做成馒头或者面条。但是一定要记住，粗粮也是谷物，也是碳水化合物，有一定的限制；

三、高血糖吃什么食物水果最好？

血糖偏高的患者在主食上可以多食用杂粮如玉米、燕麦等食物。可以吃苹果、西红柿等含糖分较低的水果。

玉米、燕麦等食物含糖量低、热量低、富含膳食纤维，具有饱腹感，有利于血糖的控制。

在水果上可以多食用苹果，梨子，石榴等，这些水果含糖量较低，富含丰富的维生素，也有利于血糖的控制。

另外，血糖高除食用一些含糖量偏低的水果外，还要注意吃水果的时间，最好在两餐中间适当吃一点，尽量不要在饭后吃，避免出现血糖*显*高的情况。

血糖偏高的患者在饮食上没有绝对的禁忌症，大部分的食物和水果都是能够食用的，但是要注意避免过量食用，避免含糖量高的食物，尽量选择低升糖指数的食物，平时要注意三大营养元素的比例，做到荤素搭配，营养多元化，同时做好血糖监测。

四、高血糖吃什么食物水果最好？

建议食用低血糖指数的主食、蔬菜和水果，即低GI食物，这样在保证正常能量和营养需求的基础上，不会引起血糖的快速或大幅波动。

一般来说，血糖生成指数小于55的食物为低GI食物；55-70为中等GI食物，70以上为高GI食物。

常见低GI(名称GI值)主食:全麦面条37、黑米粥42、燕麦米42、通心粉45、玉米饼46、面食48。

常见的低GI蔬菜(名称GI值):生菜15、青椒15、芹菜15、茄子15、菠菜15、番茄15、芦笋15、花菜15、黄瓜15、西兰花15、雪魔芋17、四季豆27、扁豆38、豌豆42、芋头。

常见的低GI水果(名称GI值):樱桃22、李子24、火龙果25、木瓜25、葡萄25、牛油果27、桃子28、草莓29、蓝莓34、梨36、苹果36、葡萄43、柑橘43、猕猴桃52、香蕉52。

常见的低GI豆制品、乳制品、坚果(名称GI值):大豆18、冻豆腐22、豆腐干24、绿豆27、炖豆腐32；豆浆19，牛奶27，酸奶48，冰淇淋51；14颗花生，17颗蚕豆，25颗腰果，33颗鹰嘴豆。

需要警惕的中高GI食物(名称GI值):小米粥60、白米粥69、油条75、煎饼80、米饭82、馒头85、糯米87；玉米55、胡萝卜71、南瓜75、西瓜72、哈密瓜76；披萨60，汉堡61，白面包88；啤酒66。

以上是边肖对问题高血糖吃什么食物水果最好及相关问题的回答。希望高血糖吃什么食物水果最好的问题对你有用！

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