有氧减肥运动（有氧减肥运动有哪些）

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减脂运动有哪些？

减脂运动很多，主要是有氧运动。比如慢跑、快走、游泳都可以减脂，但活动结束后要适当减少食量，达到负能量平衡，减轻患者体重。如果运动后吃了过多的高热量食物。重量可能会增加而不是减少。所以在减肥的过程中，减少食量，吃一些高纤维的食物是有帮助的。

无氧有氧训练持续多长时间？

无氧有氧训练30分钟左右。无氧运动有非常好的减肥效果。无氧运动和力量运动可以增加人体肌肉，肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率。一旦基础代谢率上升，即使不运动，也意味着睡觉时会消耗体脂。

有氧运动也有非常好的减肥效果，可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，有节奏，持续时间长，减肥效果好。

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