预防近视的方法（预防近视的方法及建议）

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防近视手抄报内容

预防近视的四要素

近视的原因有先天的，也有后天的。先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯有关。从后天因素预防近视，要掌握以下四个要素:

社会预防

调查数据显示，轻度近视多发生在学龄儿童，随着受教育程度的提高，近视的发生率越来越高。当今社会，学校和家长对孩子期望过高，孩子的知识更新快，给学生增加了很多不合理的额外负担，导致近视的概率增加。让孩子在眼睛发育的过程中感到安心和相对放松。

学校预防

首先是学校的环境设施。教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要合适，板书要大，字迹要清晰。其次，学校的用眼教育，定期检查眼睛，结合学生各自的视力，定期换座位，左中右轮换；最后，减少作业量，减轻学生眼睛负担。

家庭预防

(1)营造良好的学习环境，尤其是灯光。建议使用8-15瓦的荧光灯或25-40瓦的灯泡。光线应来自左前方和上方，灯与书桌的距离应为50-67厘米。(2)培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛与书本保持1尺左右的距离，写字手与笔尖保持1寸左右的距离。阅读1小时左右，休息15分钟。看电视时间不宜过长。1小时后休息几分钟。你的眼睛和屏幕之间的距离应该是电视屏幕对角线的五倍。(3)儿童的食物不仅要含有富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，还要含有一定量的糖、蛋白质和脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来自全身的健康。

自我预防

积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼部肌肉的调节能力，做到劳逸结合，远近兼顾；有意识地做眼保健操，消除眼部肌肉的局部疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排学习时间；另外，还可以用食指在眼前抽空。眼睛由远及近盯着食指，可以训练眼部肌肉的调节能力。不过这种方法要在医生的建议下进行。

怎么写五笔保护视力？

为了保护你的视力，你需要这样做:

1.孩子在读书写字时，一定要保持正确的姿势，避免离书太近，避免在黑暗或强光下读书写字；

第二，避免长时间看手机或电脑，尤其是近距离，容易导致视觉疲劳，对眼睛有刺激；

第三，尽量不要经常用手揉眼睛。手上会有很多细菌，容易导致眼疾，影响视力；

第四，参加户外活动，一般每天两小时以上；

5.可以利用业余时间或者工作时间做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

保护眼睛的五点建议

1.日常生活中，光线要充足，日常眼线要充足舒适，光线太弱，字体不清楚会越来越近；

2.避免反射。书桌旁边要有照明装置，为了减少反光和对眼睛的伤害；

3.读书时间不宜过长，无论是做作业还是看电视。最好每30分钟休息一次；

4、注意正确的坐姿，不能驼背、蹲着做作业，容易造成睫状肌过度紧张，进而引起近视；

5.阅读距离要适中，书本与眼睛的距离在30cm左右，桌椅的高度也要与体质相匹配。

6.不要靠得太近看电视。看电视时，远离电视屏幕对角线6-8次。你必须每30分钟离开屏幕休息一下。

7、睡眠不能太少，作息一定要规律，睡眠不足，身体疲劳，容易造成假性近视；

8、注意多做户外活动，经常看远处，放松眼睛，预防近视，对眼睛有好处；

9、均衡营养摄入，不偏食，特别注意维生素的摄入；

10.注意定期视力检查。任何视力异常的人都应该去正规医院做进一步的检查和矫正。

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