红薯的热量（红薯的热量高吗）

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100克红薯有多少卡路里？

每100克红红薯有99卡路里，白红薯有104卡路里。

1.

每100g红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的4%。

2.

根据最新的科学研究，红薯中的一些膳食纤维可以有效地帮助我们促进肠道蠕动，缓解便秘。

关于地瓜(红薯)的热量

每100克能量含119.00卡路里的红薯/甘薯(英文:Sweet potato)，原名番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam。)，又名红芋头、地瓜、红薯、丰满米(广东)、山药(河北)、红薯、地瓜(北方)、地瓜干。甘薯属于旋花科的黍属。它有两米多长，躺在地上。它的叶子通常呈椭圆形，长4-13厘米，宽3-13厘米。其花冠为粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟形或漏斗形，长3-4厘米，蒴果椭圆形或扁圆形。它有一个假隔膜，分为四个腔室，有地下根。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿和糖尿病以及减肥的作用。北方俗称红薯、地瓜。明代李时珍《本草纲目》记载“红薯能补虚损，健脾开胃，强肾阴”，并说海中人能长寿。中医视红薯为良药。

米粉，米粉，红薯，那可是高热量的。

大米的热量比红薯高。

1.每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪，产生的热量只有99千卡，是大米的1/3。可见它的热度一点都不高。应该说是低脂低热量的食品。

2.红薯的碳水化合物含量接近大米，纤维含量高，胆固醇低，钠盐低，饱和脂肪酸低。减肥的时候可以偶尔把少量的其他主食换成粗粮。

3.米饭吃的越多越精致，营养越少，吃的都是热量。

4、一碗100克(2两)的米饭有116卡路里。

同样数量的米饭、馒头、红薯、芋头、南瓜，哪个热量最低，哪个热量最高？

食品名称卡路里(卡路里)/可食用部分(克)

大米(蒸粳米)117/100

馒头(蒸的，标准面粉)233/100

红薯(白心)104/86

红薯(红心)99/90

芋头79/84

南瓜22/85

从以上数据分析，南瓜热量最低，馒头热量最高。

100克馒头和红薯，哪个高？为什么

100克馒头，热量约210卡。红薯热量低，有饱腹感。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。

据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。

此外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。

同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

所以营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想最便宜的减肥食品。

红薯缺乏蛋白质和脂类，应与蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午饭的黄金时间吃。

这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要4 ~ 5个小时才能被人体吸收，而午后的阳光正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，如果午餐吃红薯，可以在晚餐前吸收全部的钙，晚餐时不会影响其他食物中钙的吸收。

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