补血补气吃什么最快最好（补血补气吃什么最快最好中药）

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【补气血的食物有哪些】哪些食物补气血最快最好？

补益气血的食物平时可以多吃红枣、莲藕、桂圆、山药、小米、菠菜、芝麻、土豆、猪肝、瘦肉、鸡蛋等。同时也可以多喝排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、甲鱼汤等。滋养你的身体。也可以吃一些中药，比如阿胶糕，可以和核桃、芝麻一起内服，补气养血。

贫血补血最快的方法是什么？

一般建议药补+食补效果最好

对于已经患有缺铁性贫血的儿童，需要口服补铁剂。不建议单纯给普通宝宝补充口服铁制剂，因为这些制剂容易引起宝宝的胃肠道反应，而且大部分铁制剂口感不好，宝宝很难接受。

“缺铁”是宝宝成长过程中最常见的营养缺乏之一，但由于早期症状不明显，常被忽视。一旦发现，往往是中期。因为母亲体内的铁在婴儿出生后逐渐消耗，6个月后几乎没有储存的铁从母亲体内排出，人乳和喂养婴儿的乳汁中铁的含量较低。所以这个阶段要添加铁强化辅食。2015年7月，中国疾控中心和河北省疾控中心发布了辅食干预对一名11个月大儿童营养健康状况影响的研究报告。报告称，及时、科学地遵循婴儿专家推荐的正确喂养方法和剂量，可有效降低婴儿患贫血的比例。

科学添加辅食

辅食应遵循以下五个原则。

1.辅食品种从单一到多只增加一种新食物，每3-5天增加一种食物。万一宝宝有过敏反应，妈妈可以知道是哪种食物引起的。

2.辅食从稀到稠质感差。首先，给宝宝选择精致清淡的辅食，有助于宝宝学会吞咽。随着时间的推移，逐渐增加辅食的粘度，以适应宝宝胃肠道的发育。

3.辅食添加量从小到大。刚开始的时候，只给宝宝喂了少量的新食物，大概有1汤匙重。等宝宝习惯了新的食物后，再慢慢增加量。随着婴儿长大，他需要更多的食物。

4.做辅食由细到粗。添加辅食时，为了防止宝宝出现吞咽困难或其他问题，应选择颗粒细小的辅食，随着宝宝咀嚼能力的提高，逐渐增加辅食的颗粒。

5.食物第一。世界卫生组织推荐谷物作为婴儿最好的第一固体食物，因为谷物不易引起婴儿过敏，而且营养丰富。

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月经可以吃补气养血吗？

经期可以吃点益气养血胶囊。女性经期抵抗力差，容易引发感冒。所以经期服用一些益气养血胶囊，可以增加自己的免疫力，不会影响月经量。如果月经期少的人，平时也可以增加月经量，这样可以调节身体。

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