音乐养生（站桩50分钟音乐养生）

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怎么用音乐健身？

耳边是悠扬的音乐，手中是一杯香茗，与三两知己畅谈人生，真的是一大享受。然而，人们对音乐的理解还停留在对快感的理解上。从中医的角度来说，音乐的愉悦有养生的作用，可以延年益寿。健康文化与音乐的愉悦之间有着密切的关系。本文将对此进行分析和探讨。

调节音乐家身体的方法有很多，可以使人的身心达到和谐的状态，从而延长人的寿命。人们习惯于用音乐来表达自己的感情、思想、士气和生活，从而在健康的文化中发挥其愉悦的功能。

一、音乐愉悦保健功能的由来

音乐用自己独特的旋律和语言来表达人类不同的情感。音乐最神奇的地方在于它能直达灵魂。因此，它在治愈心灵和保健方面有一定的作用，我们可以称之为音乐养生。音乐养生的乐趣起源很早。

音乐疗法是现代医学的一个重要分支。据相关医学人士介绍，音乐保健早在几千年前就出现了。《易经》中有一句非常准确的总结:“谐音对应同气神”，这在很大程度上证明了中国音乐养生文化的起源是非常早的，而且意义深远。春秋时期，颐和是最早的音乐养生专家。他将人类的疾病与音乐联系起来，采用音乐疗法来达到治疗疾病的目的。怡和也成为推广音乐健康的重要倡导者。我国著名的孔子、庄子，对音乐养生也有独到的见解。孔子曾主张:“中音应为节”，庄子“以心听之，不以耳听之”；“不用心听，用心听”也阐述了音乐的养生作用。

唐宋时期，音乐的发展进入了一个新的阶段，其养生功能逐渐被人们所认识，人们开始利用音乐来治疗疾病。唐代是诗歌最繁荣的阶段。当时，许多诗人在他们的诗歌中阐述了音乐在养生方面的功效。白居易曾在一首诗中写道:“性本善，吾能全闻，即空。一旦听到，一切都离开你的心；特别适合听‘三乐’安慰白头翁。”强调音乐在心理调节中的作用。著名文学大师欧阳修亲身体验了用音乐治疗疾病。可见，音乐快感与健康文化密切相关。

金元时期，张运用音乐治病的水平有了很大提高。他主张用乐器来治疗疾病，用自己的快感来减轻疾病带来的痛苦。

明清时期，音乐疗法迅速发展，人们对音乐快感在疾病中的重要作用及其治疗机制有了更深刻的认识。清代医学著作《宗彝金鉴》进一步详细描述了五音的发音、特点和治疗机理。从以上分析可以看出，音乐快感在中国医学史上取得了辉煌的成就。

二、音乐愉悦的保健功能与中医基础理论

(一)音乐愉悦与健康及阴阳理论

作为中国最古老的文化之一，阴阳学说起源很早，用万物的对立统一来解释事物的属性。阴阳是相互依存、相互依存、相互作用的，阴阳学说也成为中医理论的基础，贯穿于整个中医理论之中，是身心平衡的基础。东汉《太平经》详细分析了养生阴阳学说的起源，认为音乐符合阴阳原理。具体来说，“高者为阳，低者为阴；大调阳，小调阴；强则阳，弱则阴；刚为阳，柔为阴；金之声为阳，丝之声为阴。”。音乐愉悦的保健功能主要来源于人体的阴阳，而音乐的阴阳正好可以弥补其不足，达到阴阳平衡，达到治疗疾病的目的。

(二)音乐愉悦与健康五要素

古籍中五行与五音相联，出现了“五脏相生”的学说，即宫声入脾，商声入肺，角声入肝，征声入心，羽声入肾。利用五行中的相生相克原理，结合五音中的对立统一原理。音乐是用来传达人的感情的。古人曾把精神效果归类为“宫声平和而丰富，庄严而慷慨；商强而悲，悲而健；声音悠长而清晰，诚实而有礼貌；顺滑、优雅、柔顺；羽毛沥青干净、轻盈、清澈。“这一理论对音乐快感的健康具有不可替代的意义。《内经》中已有记载:“宫为脾之声，洪亮和谐，叹者亦多思伤脾。宫音的兴奋可以用来让他们生气，从而治愈过度思考；为商肺之声，轻而浑厚，丧者亦悲。你可以用商业之声的快乐让它快乐，从而治愈你的烦恼。“一般来说，只要选择有针对性的音乐，它的作用是非常明显的，会获得不同的保健效果。

(三)音乐愉悦和七情的保健功能

这里所说的七情是指情绪、忧虑、悲伤和恐惧，是对人的心灵动态变化的概括。在音乐中，曲调的变化在某种程度上能与人心灵的动态变化产生共鸣，七情的变化会引起一些疾病。这时候音乐发挥的作用就非常独特了。著名医学家张对此有自己独特的见解。用悲伤对待愤怒，用痛苦的声音感受愤怒以喜悦对待悲伤，用可笑的言论犯错误；用恐惧对待快乐，用逼死你的文字从中吸取教训；用愤怒控制自己的思想，做侮辱欺骗的事情；去思考恐惧，去担心它，去抓住它。这五样东西一定是骗人的，可笑的，无处不在的，然后才能吸引人，容易看到。“只有愉快的心情才能保证人的健康长寿，而音乐正是通过这种有意识的情感来影响疾病，用音乐来净化人的心灵，达到养生的目的。

第三，音乐愉悦的保健功能。

(1)人们的心态平和

音乐平静心灵的能力早已被公认，音乐的和谐与适度可以影响人的情绪，达到心理的平静。选择合适的音乐和治疗方法，可以起到一定的保健作用。许多文献描述了音乐愉悦的平和心态。欧阳修在《舒眉玉笙手抄本》中分析了音乐的平和功能，认为它与普及有关，可以缓解疾病。此外，他还在其他书中阐述了音乐的和平。除了欧阳修，司马光和周敦颐也对音乐快感的心理作用做出了相关的解释。总之，音乐的安心是不可忽视的。可以增加血管的通畅，使人心情愉悦，达到养生的目的。

现代还分析了音乐愉悦的养生功能。舒缓的音乐，和谐的美声，简单的音调，悠扬的音乐，可以保持人的内心平衡，达到养生的目的。然而，并不是所有的音乐都有治愈的效果，有些音乐还是有害的。所以要根据生病的机理，选择合适的音乐，达到养生的目的。只有正确的选择才能对保持健康起到重要作用。

你认为听音乐能保持健康吗？

听音乐可以养生，但一般是辅助功能。比如听瑜伽冥想音乐，可以呼吸，可以呼吸，可以放松，可以放下一天的疲劳。而且，我觉得音乐是唯一能让我摆脱对手机和工作焦虑的方法。当我听音乐的时候，我可能会做饭或者泡脚。反正我觉得很轻松。

怎么用音乐健身？

音乐还可以入药，达到“清热、滋补、理气、润燥”的功效，从而达到调节身心、缓解压力、调理心神安定和谐的效果，达到健康快乐的目的！

几千年来，中医的主要精髓是研究人体脏腑的心理功能和病理变化。心、肝、脾、肺和肾是最重要的器官。五脏功能是否正常，强弱会直接影响人的生命进程，所以五脏的保健最重要。为了激活五脏的功能，古人将五脏与五行(金木的水火)、五音(中国传统音乐的五种调式)结合起来，形成了完整的音乐养生观。益脾之音为公阴，五行属土，益消化系统；健康的肺音是商业音，五行属金，对呼吸系统有益；肝之声为角声，五行属木，有利于免疫系统；养心之音为标志音，五行属火，有益于血液循环系统；补肾声为羽声，五行属利水分泌系统。轻快活泼的音乐，如古曲《金从龙》，就像是清热的药方，主要针对压力过大、身体疲劳等症状。能让人心情愉悦，缓解生活压力，消除焦虑。而古典曲调《渔舟唱晚》悠扬悠扬，是进补药方中的良药。这首歌描绘了夕阳，五颜六色的晚霞，四首渔歌和一个渔夫的收获。古筝平和的音乐，像无声的细雨，滋养着浮躁的心灵。娱乐、打扮等曲调清新、活泼、乐观。可作为调理气机的药方，对烦闷、气滞、抑郁、食欲不振等症状非常有效。它们能带来乐观的生活态度，提高人的身体机能和工作效率。上火或口渴时，可听润燥配方中的音乐，如织彩虹、李龙，顺滑柔和，令人心平气和。有些音乐甚至可以形成优美、温暖的声学磁场，潜移默化地诱导人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)的健康运行，让现代人通过听音乐真正达到缓解压力、强身健体、保养心脏的目的。心在五行中属于火，对应五音的“征”(征= D)。这首歌可以诱导心脏的健康运行，培养心理的稳定与和谐。

音乐健康的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上查找更多关于50分钟音乐健康和音乐健康的信息。

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