辟谷减肥具体方法（辟谷减肥具体方法辟谷的正确方法）

今天给大家分享一个关于具体减肥方法的问题(正确的减肥方法)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、减肥方法如下。这篇文章告诉你

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

二、7天减肥的具体方法是什么？

在开始减肥前的前三天不要吃任何东西。每天可以喝适量的水，补充所需的水分。过了三天，慢慢吃一些软面和带颗粒的米粥，逐渐补充一些水果蔬菜。像米饭、油饼、大鱼大肉，最好根据个人喜好，两周后再摄入。需要给胃时间来逐渐迎合新的饮食习惯和新的食物摄入。

减肥要循序渐进，不能盲目禁食，以免对身体造成伤害。不容易反弹，而且不吃药，不吸脂，不使用机械，所以不会损伤身体，能有效消耗胃部脂肪，使胃部恢复到原来的大小，平衡能量消耗和吸收，有效减少脂肪堆积，达到减肥的效果。

扩展数据:

一般来说，去山谷来回一周需要三周时间。回谷后不要硬吃硬喝，细嚼慢咽，每口嚼36下再细嚼慢咽，吃7分饱，否则之前破谷的意义不大。

在科学的破谷过程中，除了学习规范的引导技术外，还要每天及时监测血糖、血压、心率，全面系统的观察身体的各个方面。断谷期间，有一些轻微的低血糖症状，适当喝一些生姜、大枣、红糖水，可以很快克服。但如果不适症状持续或加重，一定要停止避谷，不要逞强！

参考来源:人民健康网-专家告诉你流行的“辟谷”是什么？

三、正确的减肥方法是什么？

四、正确的减肥方法

以上是边肖关于具体减肥方法(正确的减肥方法)及相关问题的回答。希望关于具体减肥方法的问题(正确的减肥方法)对你有用！

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