篮球基础（篮球基础训练动作）

今天和大家分享一些关于篮球基础(篮球基础训练动作)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、篮球的基本训练是什么

1、篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。
2、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。
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二、怎样才能练好篮球的基础动作

三、篮球的基础知识有哪些

　　篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场五名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将球投入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。目前公认篮球水平最高的篮球联赛组织是美国的国家篮球协会。以下是我为你整理的篮球基本知识介绍，希望能帮到你。

　　篮球技术概述
　　全面、正确、合理、熟练地掌握篮球运动的基本技术是提高运动技术水平的基础与关键。篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有运球、传接球、投篮、持球突破等，防守技术有防守对*、*球、打球、断球等。篮球技术是篮球战术的基础，篮球基础战术分为进攻基础战术和防守基础战术。进攻基础战术有传切配合、突分配合、掩护配合、策应配合。防守基础战术有夹击配合、穿过配合、挤过配合、绕过配合、换人配合等基础战术。
　　篮球基本规则
　　比赛时间

　　两个半时，每半时20分钟或四节，每节12分钟。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟，每半场的休息时间为10分钟或15分钟。

　　得分种类

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内投入篮框可得 2 分;3分线外投入篮框可得 3 分，罚球投进得 1 分。

　　要登记的暂停

　　球队持续1分钟的暂停要登记

　　对于2 X 20分钟的比赛，每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。

　　对于4 X 12分钟的比赛，每队每半时(两节)的比赛时间内准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次。

　　队员5次或6次犯规

　　在2 X 20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，在得到通知时他必须自动退出比赛。

　　在4 X 12分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达6次，在得到通知时他必须自动退出比赛。

　　24秒钟规则

　　当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

　　10秒钟规则

　　球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

　　5秒钟规则

　　持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

　　3秒钟规则

　　某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。 限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。 3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球(球进入比赛状态)的一刹那开始。
　　带球走规则
　　一、定义

　　1、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。

　　2、带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。

　　二、确定中枢脚

　　1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

　　2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

　　(1)如果一脚正接触地面：

　　a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

　　b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。

　　c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

　　三、持球移动

　　1、确定了中枢脚后：

　　(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

　　(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。

　　2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时

　　(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

　　(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。

　　侵入犯规：

　　1、阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。

　　2、撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

　　3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。

　　4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

　　5、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。

　　6、非法用手：发生在队员试图用**球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

　　7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触

　　8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

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4。篮球的基础知识有哪些？

篮球的基本知识如下。

第一:运球时不要抱着球走三步，否则就是犯规，球是对方的。三步上篮就是一个很好的例子，避免了三步带球，也能上篮。学篮球，必须先学会三步篮球，才能进入门槛。

第二:队员控球时在对方禁区内停留时间不得超过三秒，否则判违例。所以球队中锋在禁区进攻的时候，自己的球员要配合，负责接球传球，同时吸引对方防守，为自己的中方创造进攻条件。当然，如果可以，他也可以直接得分。

第三:本队球员必须在控球24秒内将篮球投出，否决将是非法的，球属于对方。这是为了比赛的公平性，让节奏更加紧张。否则一方球员拒绝带球投篮，另一方球员拿不到球得分。这种作弊行为也会让篮球失去竞争力。

第四:对方球员投篮或者上篮的时候，如果推倒或者撞到对方手臂就是犯规。对手射门，罚一球，对手不进球，罚两球。所以很多球员在和对手交战的时候都会通过犯规来得分。

第五:本队球员每人犯规次数最多为5次，超过5次将被罚下。但是，如果是恶意犯规，那也是技术犯规。只需要两次就可以直接被罚下，这也限制了球员做那些违反规则的小动作。很多运动员用犯规来干扰对手，这是一种不熟练的操作，也会让比赛变得不公平。

第六:如果你自己的球员已经把球扔出去，但是被对方挡住了，这种情况下你可以捡回来，但是如果你因为个人原因没有扔出去，但是球已经离开了你的手，这种情况下再抢就是犯规。

第七:本队球员和对方球员同时接球，发生争执。在这种情况下，裁判会暂停比赛，让双方球员跳球，重新争夺球权。

以上是边肖对篮球基础(篮球基础训练动作)及相关问题的回答。希望关于篮球基础(篮球基础训练动作)的问题对你有用！

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