维生素c的食物（维生素c的食物和水果）

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维生素c食物

富含维生素C的食物有很多，主要是新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、苹果、柠檬、草莓、葡萄等。比如柿子、黄瓜、芹菜、西兰花、青椒也含有维生素C，具有抗氧化作用。常吃富含维生素C的食物，有美容养颜的功效。

维生素C食物有哪些？

有西瓜、橘子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花等。

西瓜西瓜被称为“瓜中之王”，起源于非洲。唐朝传入新疆，五代传入中国。属于葫芦科，种子多。西瓜在中国北方和南方都有种植。西瓜是双子叶开花植物，具有藤蔓状外观和羽毛状叶子。

哪些食物含有维生素C？

含有大量维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、柚子、草莓等。维生素C的主要作用是促进胶原蛋白合成和铁的吸收，还有抗氧化作用。适当服用维生素C，可以提高机体免疫力和抵抗力，减少感冒的发生，同时配合运动疗法，提高身体素质。

哪些食物含维生素C较多？

含维生素C较多的食物有辣椒、菠菜、生菜、胡萝卜、大白菜、卷心菜、菜花等。含维生素C的水果有猕猴桃、苹果、桂圆、橙子、大枣等。其中猕猴桃被称为维生素c之冠，除了补充维生素外，还应多吃一些高蛋白营养的食物，如鸡蛋、瘦肉、虾皮、牛奶等。

什么食物含维生素C最多？

日常生活中含有维生素C的食物有很多，如橘子、西红柿、橙子、青椒、菜花等。这些水果含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，抗氧化。比如一些缺铁性贫血的人，学习工作紧张的人，孕期的孕妇或者哺乳期的妇女，都要及时补充维生素C。

哪些食物分别含有维生素a、b、c？

含维生素A的食物有胡萝卜、柿子、红薯、杏等。含维生素B2的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和蔬菜、雪红、油菜、菠菜和青蒜。维生素B6食物包括牛肉、鱼和动物内脏、燕麦、麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生和核桃。含维生素C的食物有蔬菜、韭菜、菠菜、橙子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等。

含维生素b和维生素c的食物。

维生素C含量高的食物有:橙子、猕猴桃、山楂、红枣、樱桃、各种水果蔬菜；含B族维生素的食物，如谷类、燕麦、玉米，叶类蔬菜如菠菜等富含B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。维生素b的种类很多，糯米、糙米、牛奶、家禽都可以补充维生素b1。瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米可以补充维生素b2。

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