情绪发泄（情绪发泄室）

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发泄情绪的一种方式。

锻炼

生气的时候可以干点体力活，也可以在操场上跑几圈，释放愤怒的能量。当你大汗淋漓、气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时，你不开心的情绪就会建立在平静的基础上，你被压抑的愤怒就会消失一大半。运动帮助人加快新陈代谢，使人更有活力，而爆发性运动帮助人发泄过剩的精力和不满。

发泄

我们在看电视电影的时候，经常会有这样的场景:有人跑到旷野、海边、山上自由地呼喊，或者因为心情不好而狂奔。这是一种合理的发泄情绪的方式。合理的发泄是指在适当的场合以适当的方式缓解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

4.眼泪

哭泣是释放不良情绪的重要方式，也是心理保健的有效措施。人激动时流下的眼泪会产生高浓度的蛋白质，可以缓解甚至消除人的抑郁情绪。适当的哭闹是一种自我心理保护的措施。哭可以缓解你的情绪紧张，内心的压抑和烦恼，也可以促进你的生理代谢。

散步

独自散步，呼吸新鲜空气，会让你感觉更好。走进大自然，大自然的奇山怪水往往能给人震撼。爬山会让你觉得心胸开阔；看海，会有一种超脱感；当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这些好感往往是好心情的诱导者。

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发泄情绪的最好方式。

我不知道你现在是什么情况。我现在是保姆，不能太情绪化，所以我会在外面开车，或者在车上戴着耳机听歌。如果可以，我真的很想大哭一场，发泄一下。我会感觉更舒服，更强壮。如果你想发泄，找一个能给你正能量的方式会有很好的效果。一般哭完之后想吃什么就吃什么，然后起死回生继续。来吧，人类！！！？？？？？？

合理的情绪宣泄包括

合理的情绪发泄很重要。每个人都会有心烦和抑郁的时候，所以我们必须学会及时将自己的不良情绪疏导出去。1.坦诚的谈，和朋友闺蜜谈，说出来会舒服很多；

2.转移注意力，忘记执念，做自己感兴趣的事，忘记烦恼。

3.打球，散散步或者听听音乐，心情会平静下来；

4.在困难面前自我激励，勇于突破。

情绪调节中的发泄方式是什么？

发泄情绪的方式有20种，说话、走路、发泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自坐着、和孩子玩、洗热水澡、跳舞、逛街、看电影、哭、听歌、旅游、做饭、玩游戏、* * *。

以上都可以，或者每个人都有不同的情绪可以发泄！但是不要有伤害自己和他人的发泄口。

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