二岁宝宝食谱（二岁宝宝食谱简单做法）

今天我就来介绍一下两岁宝宝的食谱，以及两岁宝宝食谱对应的简单知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

23岁宝宝食谱大全

2-3岁宝宝的饮食如下:

主食100-200克，豆制品15-25克，肉蛋50-75克，蔬菜100-150克，牛奶250-500克，水果适量。

如果能按照上面的量吃，就能获得更多的热量和营养。

适合2岁宝宝食谱

2岁宝宝的饮食如下:

莲子鸭丁

材料:鸭胸150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油。

*** *** :

1.将鸭胸切成丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，碗中加水，上屉蒸熟。

3.锅中加水，加入料酒、葱姜末、盐。烧开后加入鸭丁和莲子烧开，撇去浮沫，加入淀粉勾芡，撒上适量植物油。

适合2 ~ 4岁的宝宝。

2岁婴儿营养早餐和晚餐食谱

一至两岁婴儿的营养早餐

一、滋补脾胃——蔗髓大米粥

准备:甘蔗500根，大米60克。

做法:甘蔗去皮，切段榨汁备用。米粥，煮熟，倒入甘蔗汁，再次煮沸。

二、滋补脾胃——百合山药粥

准备:百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法:将山药清洗干净，剥去表皮，切成薄片。大米洗净后，与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，晾凉后再吃。

第三，山药红枣粥。

准备:红枣、山药、粳米、盐或糖。

做法:红枣用温水洗净，再用粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块；大枣、粳米、山药一起煮粥。吃的时候放点糖。这种粥有健脾胃的作用。

四、番茄火腿煎蛋卷

准备:鸡蛋2个，番茄半个，火腿1片，盐和胡椒粉少许。

做法:鸡蛋打入碗中，西红柿和火腿切丁。将番茄丁和火腿炒香。这时候就可以倒蛋液了。蛋液即将凝固时，卷起蛋卷，煎至金黄色，出锅，切成段。

五、肝脾——黑米粥

将黑米和大米混合煮粥。黑米性平味甘，含15种氨基酸和维生素，能补肝脾，养胃补肾，是春季进补佳品。

两岁婴儿营养晚餐

首先，韭菜虾。

准备:虾30g，韭菜250g，鸡蛋1个，盐，酱油，淀粉，植物油，香油(油性食物)。

*** *** :

1.首先，把虾洗干净，直到水膨胀。大约20分钟后，取出沥干水分备用。将韭菜采摘洗净，切成3厘米长的段备用；

2.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入淀粉和香油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀备用。

3.烧热炒锅，倒入植物油。油热了，把虾仁炒一下。虾在蛋糊里凝固后，加入韭菜一起翻炒。韭菜熟了，加盐和香油，搅拌均匀。

二、鱼头豆腐汤

准备:鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g、姜、葱、香菜、油、盐。

*** *** :

1.香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞洗净，豆腐切成4块备用；

2.锅内烧热油，放下姜片，将鱼头、鱼尾放入锅内炸至两面变黄，加水，锅中烧开；

4.将炸好的鱼头、鱼尾、姜片放入锅中焯一下，去除浮沫；

5、放下豆腐煮至汤变白；

6.将香菜和洋葱碎入汤中，加盐调味，撒上枸杞。

三岁或两岁婴儿的营养午餐

一、肉饼大全

准备:各种肉类，蘑菇，蔬菜，油，盐，糖，生粉适量。

*** *** :

1、切成小块的肉(挑肉去皮)和果蔬，或者干品一起放入绞肉机，加入油、盐和糖、玉米粉(生粉)，一起绞碎30秒左右。

2.把肉末放入比平时饭碗大的盆里，用手拿起整个肉丸，然后往盆里砸。这样重复8到10次，丸子就有弹性了，完整了。

二、荷花腔骨头汤

准备:莲藕2根(约500g)，腔骨500g，生姜6片，清水2000ml，盐2茶匙(10g)。

*** *** :

1.把腔骨洗成碎片。莲藕去皮，切块。生姜洗净切片；

2.锅内倒入清水，用武火加热至沸腾，放入腔内焯3分钟，捞出用清水洗去表面浮沫；

3、将腔骨放入汤锅，一次加足水，盖上锅盖加热至沸腾，打开锅盖用勺子撇去浮沫。加入姜片，盖上锅盖，小火炖30分钟；

4.加入莲藕块，盖上锅盖继续小火炖1个半小时。吃之前加盐。

第三，鲫鱼豆腐

准备:鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒。

*** *** :

1.鲫鱼洗净，豆腐切条，用盐水焯一下。炒锅放油烧热，放入鱼，两面煎，一会儿就铲出来了。

2、锅中留少许油，放入豆瓣，翻炒，放入红辣椒、葱、姜、蒜翻炒，放入汤汁，放入鱼，放入料酒、糖、醋、精盐、味精。

四、两岁宝宝饮食注意事项

2岁左右的宝宝处于智力发育时期。通常情况下，父母会给宝宝添加鱼油。其实宝宝1岁以后就可以吃各种天然食物了。只要他们经常吃深海鱼(如三文鱼、大马哈鱼、三文鱼等。)，自然不会缺少智力因素。尤其是有些家长误把鱼肝油当鱼油添加，这是不对的。一旦摄入过多，就会对身体有害。

宝宝1岁后，很多水果都可以吃，但一定要洗净去皮。如果用葡萄、樱桃等又小又圆的水果喂宝宝，就需要小心了。又小又圆的水果容易噎着宝宝。为了避免吃水果后皮肤发痒等过敏现象，有些水果可以先煮熟再喂，如菠萝、芒果等。另外，水果中糖分过多会影响宝宝的奶量和食量，所以最好在母乳喂养或进食后再给宝宝喂水果。

动物肝脏虽然富含营养和维生素A，但也是越多越好。动物肝脏中所含的维生素A是宝宝生长发育不可缺少的营养物质，但过量摄入动物肝脏也会影响宝宝的健康。

2岁以后，鸡蛋仍然不能代替主食。有些家长为了让宝宝更强壮，几乎每餐都给宝宝吃鸡蛋，这是非常不科学的。鸡蛋摄入过多会增加宝宝胃肠道的负担，甚至引起消化不良和腹泻。

2-3岁婴儿食谱

2-3岁宝宝的完整食谱如下:刚开始，1-3岁宝宝的饮食开始搭配以牛奶为主的辅食。

这个时候，你可以经常给孩子更换食材的种类和口味。要搭配大小，保持营养，首先要多吃维生素含量高的蔬菜水果，以及含有大量优质蛋白质的肉类食物、淡水鱼、豆类、蘑菇等。牛奶富含优质蛋白质，非常有利于宝宝的消化吸收。

可以多吃易消化的食物，如肉沫、虾球、豆腐、蛋羹等。婴儿三岁以后会更容易消化。饮食一定要营养，避免挑食。

2岁儿童饮食营养搭配食谱

儿童的饮食和营养搭配食谱如下:

第一，孩子要多吃补钙的食物，比如肉类，因为肉类可以补充人体所需的钙和矿物质，比如多吃排骨，对身体大有好处。宝宝每周要吃两次山药排骨汤，补充身体所需的营养。

西兰花含有多种维生素，要多吃蔬菜，如西兰花、红薯等。红薯可以帮助肠道消化，红薯可以帮助肠道消化。

早上孩子起床，让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或面包，可以给孩子补充蛋白质。孩子长高了，补充点蛋白质对身体有好处。

以下早餐食谱推荐给宝宝:煎饼、南瓜蛋羹、蘑菇玉米粥、火腿黄油吐司卷、菠菜鸡蛋炒面、阳春火腿煎饼三明治。任何一种食物都可以和牛奶搭配使用，这样宝宝在早上就可以消耗掉所有的蛋白质和营养。

2岁半宝宝饮食周表

两岁半的宝宝一周的饮食如下:

周一太阳肉，蘑菇和油菜籽，豌豆和黄瓜，鸡蛋汤。

周二紫米馒头，蔬菜炒油麦菜，红烧海带肉末，红薯米粥。

周三的软饭，黄豆焖脆皮鱼，炒黑木耳丝，海带粉丝汤。

周四，凤尾麻心包，茄汁鹌鹑蛋，蒜蓉生菜。

周五牛肉蛋炒饭，胡萝卜瓜丁，番茄鸡蛋汤。

周六蒸肉包子，绿豆大米粥。

星期天软饭，豌豆，炸虾，榨菜和肉丝汤。

两岁宝宝的食谱介绍就这么多了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索更多简单的食谱和两岁宝宝的食谱。

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