孕妇减肥（孕妇减肥食谱一周瘦10斤）

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孕期如何减肥

孕期尽量不要减肥，因为如果选择不健康的减肥方式，可能会导致营养不足，胎儿发育不良。所以，想要避免孕期肥胖，只要注意饮食生活规律就可以了。尽量不吃高热量、高脂肪或油炸食品，多吃易消化、有营养的食物，如蔬菜、水果、肉汤等。另外，尽量卧床休息，避免剧烈运动，早睡早起，保证生活工作习惯。这对健康有好处。

孕期如何减肥运动？

怀孕后，有些孕妇认为宝宝需要营养，增加了营养的摄入。日常饮食中营养过剩会导致肥胖症状，体重明显增加，时间长了会焦虑。孕期减肥的关键是控制高热量饮食的摄入，保证每天营养充足。多吃新鲜水果蔬菜，控制甜食。同时，每天适当运动。我们可以饭后散步，但不要过度或剧烈运动。

孕期正常体重标准

女性怀孕期间体重增加11公斤左右是正常的。正常孕妇怀孕初期每月增重约0.5公斤。妊娠反应严重的孕妇可能会体重减轻，而不是体重增加。从怀孕第五个月开始，孕妇体重会增加的更快，每周约0.45公斤，但要注意是否是妊娠高血压引起的。怀孕中后期体重增加会减缓，足月妊娠体重增加不会增加。

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