芒果的营养（芒果的营养成分表）

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芒果的营养价值

芒果含有丰富的糖分和维生素，蛋白质0.65%-1.31%，胡萝卜素每百克果肉2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，人体必需的微量元素也很高。

1.芒果的热量在57卡左右(100g/1大芒果肉)；

2.维生素A的含量高达3.8%，是杏的两倍；

3.维生素C的含量也超过了橘子和草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；

4.含糖量14-16%；

5.种子含蛋白质5.6%；

6、脂肪16.1%；

7.碳水化合物含量为69.3%。

扩展信息:

四类人不宜吃芒果。

1、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，不宜食用。

2.芒果未熟时，果蒂会渗出白色汁液，估计是过敏的原因。无论如何，虚寒咳嗽(喉痒伴有白痰)的人应忌食，以免喉痒。哮喘患者也应遵医嘱停止进食。

多吃芒果对人的肾脏有害。因此，急慢性肾炎患者应避免食用芒果。去医院看望肾炎患者不要带芒果。

4.芒果吃多了会过敏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质的人皮炎，所以过敏体质的人要注意。

5.对于过敏体质的人，吃完后要及时洗掉留在嘴唇周围皮肤上的芒果汁，避免过敏反应。最好将芒果果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，及时漱口，避免果汁残留。

百度百科-芒果

人民网-吃芒果是禁忌

芒果有什么营养？

芒果的营养价值:1。吃芒果有清热解毒的功效，对晕车晕船有一定的止吐作用。第二，抗癌。根据现代食疗理论，芒果含有丰富的维生素A，因此具有抗癌作用。第三是美化皮肤。因为芒果含有丰富的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。预防高血压和动脉硬化。芒果含有丰富的营养物质、维生素C、矿物质等。不仅能防癌，还能预防动脉硬化和高血压。第五，预防便秘。芒果含有丰富的纤维素，可以促进排便，预防便秘。第六，消毒。该提取物对绿脓杆菌、大肠杆菌和绿脓杆菌有很好的抑制作用。还具有抑制流感病毒的作用。

芒果有什么营养价值？

芒果有什么营养价值？

芒果有什么营养价值？芒果是许多人喜欢的水果之一。芒果吃起来又香又软又嫩，汁又甜又好吃。芒果的吃法很多，那么芒果有什么营养价值和功效呢？让我们互相了解一下。

芒果有什么营养价值？

芒果的营养价值。

1.芒果的营养价值很高。芒果果实中含有糖、蛋白质和粗纤维，芒果中所含的维生素A的前体胡萝卜素含量特别高，是所有生果中少有的。其次，维生素C的含量也不低。此外，矿物质、蛋白质、脂肪和糖也是重要的营养素。

每100克果肉含维生素C 56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克。含糖量为14-16%；种子含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

2、芒果可以抗菌消炎，对皮肤有好处。芒果不成熟。果实、树皮、茎可抑制化脓性球菌、大肠杆菌等。芒果叶提取物还能抑制化脓性球菌和大肠杆菌，并能治疗人体皮肤和消化道疾病。

吃芒果可以消除患癌的机会。芒果果实中含有莽草酸、异莽草酸、多酚等三醋酸，具有抗癌药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益；

吃芒果可以止咳，预防心血管疾病。芒果中所含的芒果苷具有祛病止咳的作用，有助于治疗咳嗽、咳痰、哮喘。芒果中维生素C的含量高于正常水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量。即使加热，加工，处理，惩罚也不会消散。经常吃芒果可以持续补充体内流失的维生素C，降低胆固醇，预防心血管疾病。

芒果2有什么营养价值？

1.芒果的营养成分

每100克芒果含胡萝卜素897微克，钾138毫克，膳食纤维1.3克，蛋白质0.6克，维生素A150微克，维生素C 23毫克，镁14毫克，磷11毫克，钠2.8毫克，硒1.44毫克。此外，还有莽草酸、莽草酸和多酚。

2.胡萝卜素

芒果含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种生理活性物质。在人体内可转化为维生素A，具有防止皮肤粗糙干燥的作用。此外，胡萝卜素可以抵抗自由基的破坏，它可以治疗心血管疾病，维持和促进免疫功能。

3.维生素a

芒果中维生素A的含量高达33%，具有很强的抗氧化作用，能清除体内多余的自由基，保护细胞免受自由基的侵害，具有抗衰老的作用。此外，维生素A还能促进眼部感光色素的形成，改善视力，预防夜盲症。

4.食用纤维

每100克芒果含1.3克膳食纤维，能促进胃肠蠕动，吸收胃内水分，软化排泄物，防止便秘。此外，还具有止泻、降血脂、预防肠道疾病的作用。

5、维生素c。

芒果中维生素C的含量不低，每100克有23毫克。它是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基的破坏。同时是胶原蛋白的合成，对皮肤有美白、润滑、防止粗糙的作用。他也是坏血病的良药。

6.磷

芒果含有一定量的磷，磷主要存在于人的骨骼和牙齿中，具有促进骨骼和牙齿发育的作用。同时，随着人体的不断成长，其内容也在不断更新。此外，它还参与体内能量的代谢，具有刺进神经系统的功能。

7 .硒

芒果中的硒是人体重要的微量元素之一，能维持正常的生理和代谢，保护生理器官和组织，预防癌症。

8.功效

1、抗菌、消炎、抗癌

芒果的未成熟果实、树皮和茎可用于治疗皮肤和消化道感染。芒果果实还具有抗癌药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益。所以芒果从内到外都是宝。

2.祛痰、止咳、降胆固醇

芒果还有祛病止咳的功效，对咳嗽、痰多、哮喘有辅助治疗作用。对于孕妈妈来说，芒果可以减少呕吐和食欲不振。它还可以降低胆固醇和甘油三酯。

3.高维生素含量

芒果中的维生素C含量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，即使加热也不会消失。经常食用芒果可以持续补充体内维生素C的消耗，比市面上专门补充维生素C的药丸要强很多。而且芒果所含的维生素A在水果中排名第一，维生素A有明目的作用。用眼过度的人，平时可以多吃芒果。芒果还含有丰富的蛋白质，可以让我们的皮肤更光滑，更有弹性。

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