运动虚脱（运动虚脱了吃什么好）

今天我就来介绍一下运动崩的知识点，以及运动崩后吃什么。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

为什么剧烈运动后身体会虚脱？

流失大量的钠和钾，身体虚弱，自然会虚脱，人会大量出汗，人体缺乏大量的钠和钾。钠和钾离子在人体血液循环中非常重要。这个时候如果及时补充一些淡盐水就会好很多。

今天下午三点半我锻炼了一个小时。我感觉崩溃了。现在我很累，很虚弱。我该怎么办？

虚脱一般是因为体育锻炼过度，体力消耗过大，体内细微的营养物质跟不上肌肉消耗。如果是长期锻炼者，休息一晚，第二天就可以恢复。如果食量没有增加，建议减少运动量。如果食量和平时一样，建议维持并稍微减少运动量。如果吃的多，晚上好好休息，明天继续锻炼一个多小时。

运动后虚脱怎么办？

马上加点盐，然后吃点能快速补充能量的东西。这是一种低血糖。这是在练习之前:

1、不要空腹部运动，这个很重要。

运动前请吃一些含糖食物。因为运动时体内的糖分全部用于肌肉运动。体内糖分迅速减少。所以出现了低血糖。我觉得有点头晕。还是注意这些问题比较好。

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